RECETAS POR PUNTOS DE ARROZ CON BACALAO

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 4 personas
300 grs. de arroz (30 PUNTOS)
3 cebollas (0 PUNTOS)
1 pimiento rojo (0 PUNTOS)
200 grs. de bacalao desalado (6 PUNTOS)
2 pastillas caldo de verduras (2 PUNTOS)
100 grs. de patatas (2 PUNTOS)
2 cdas. de harina (2 PUNTOS)
1 tomate (0 PUNTOS)
3 cdas. de aceite de oliva (9 PUNTOS)
Colorante (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
Poner en agua el bacalao y desalarlo desde el día antes de cocinarlo.
Limpiar de espinas, piel y cortarlo en trozos pequeños.
En una cazuela con el aceite caliente sofreir los pimientos y las patatas cortadas en cuadros.
Añadir la cebolla cortada y a continuación el tomate rallado.
Incorporar el bacacalo.
Agregar las cucharadas de harina.
Mover un poco para mezclar.
Disolvemos las pastillas de caldo en dos litros de agua caliente.
Añadir el arroz a la cazuela.
Poner el caldo y el colorante.
Dejar cocinar durante 18 minutos a fuego medio.
Rectificar de sal.
Servir caliente en platos individuales.

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RECETAS POR PUNTOS DE ALUBIAS CON BACALAO

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 4 personas
250 grs. de judías blancas (17 PUNTOS)
400 grs. de bacalao fresco (8 PUNTOS)
Caldo de pescado (1 PUNTO)
1 zanahoria (0 PUNTOS)
1 calabacín (0 PUNTOS)
1 cebolla (0 PUNTOS)
1 pimiento verde (0 PUNTOS)
2 tallos de apio (0 PUNTOS)
2 tomates (0 PUNTOS)
3 cdas. de aceite de oilva (9 PUNTOS)
Unas hojas de acelgas (0 PUNTOS)
1 hoja de laurel (0 PUNTOS)
1 clavo de olor (0 PUNTOS)
2 dientes de ajo (0 PUNTOS)
Perejil (0 PUNTOS)
Pimentón (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:  
Dejar en agua las alubias el día anterior a cocinarlas.
En una olla colocamos las alubias escurridas.
Agregamos la cebolla, el clavo, el laurel, el apio y el caldo de verduras.
Ponemos a cocer las alubias.
En una sartén con el aceite caliente, pochamos el pimiento, la zanahoria, el calabacin y los tomates todo ello troceado.
Agregamos el bacalao troceado y sofreimos unos minutos todo junto.
En un mortero, majamos los ajos y el perejil. Añadimos al majado el pimentón disuelto en un poco de caldo de cocción de las alubias.
Incorporamos a la olla las acelgas troceadas y el majado.
Cocinamos hasta que las alubias estén tiernas.
Rectificar de sal.

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RECETAS POR PUNTOS DE PATATAS CON BACALAO

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 4 personas
800 grs. de patatas (16 PUNTOS)
400 grs.de bacalao al punto de sal (12 PUNTOS)
1 cebolla (0 PUNTOS)
1 pimiento verde (0 PUNTOS)
1 tomate maduro (0 PUNTOS)
1 hoja de laurel (0 PUNTOS)
2 dientes de ajo (0 PUNTOS)
125 ml de vino blanco (2 PUNTOS)
2 cdas. de aceite de oliva (6 PUNTOS)
Perejil (0 PUNTOS)
Pimentón (0 PUNTOS)
Pimienta (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
En una cazuela con el aceite caliente sofreimos la cebolla, el laurel, el ajo y el tomate cortado.
Incorporamos el bacalao y sofreimos unos minutos.
Salpimentar.
Añadimos el perejil picado.
Agregar el vino y dejar evaporar unos minutos.
Poner unos 750 ml. de agua y el pimentón.
Incorporar las patatas peladas y troceadas.
Cocinamos 20 minutos o hasta que las patatas estén tiernas.

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RECETAS POR PUNTOS DE ARROZ CON GARBANZOS Y BACALAO

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: 4 Personas 
300 grs. de  arroz (30 PUNTOS)
200 grs. de bacalao desalado (6 PUNTOS)
2 Cdas. de  aceite de oliva (6 PUNTOS)
800 mls. de  caldo de pescado (1 PUNTO)
90 grs. de  garbanzos cocidos (2 PUNTOS)
1 cebolla (0 PUNTOS)
1 pimiento verde (0 PUNTOS)
2 tomates maduros (0 PUNTOS)
Perejil (0 PUNTOS)
Ajo (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
En una cazuela con el aceite caliente, sofreir  la cebolla y el pimiento bien picado.
Quitar la piel a los tomates, triturar y añadir a la cazuela.
Añadir el arroz y el bacalao desmenuzado, freir un poco con las verduras.
Agregar el caldo y los garbanzos. 
Picar el ajo y perejil y añadirlo al arroz
Rectificar de sal si fuera necesario,
Cocer durante 18 minutos.
Apagar el fuego y dejar reposar unos minutos antes de servir.

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RECETAS POR PUNTOS DE ENSALADA DE BACALAO Y PATATAS

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 2 personas
400 grs. de patata (8 PUNTOS)   
2 cdas. de vinagre (0 PUNTOS)  
1 cda. de aceite de oliva (3 PUNTOS)     
1 cdta. de aceite (1 PUNTO)
1 cebolla (0 PUNTOS)   
1 cda. de alcaparras (0 PUNTOS)  
300 grs. de bacalao fresco (9 PUNTOS)  
Sal (0 PUNTOS)
Pimienta (0 PUNTOS)  

Preparación de la Receta:
Hervir las Patatas en agua con sal.
Pelar y cortarlas en rodajas.
Mezclar con el vinagre y 1 cda. de aceite, la cebolla picada y las alcaparras. 
En una cazuela, calentar la cucharadita de aceite.
Añadir el bacalao y cocinar durante 3 minutos por ambos lados.
Sacar el pescado.
Poner en una bandeja o platos una base de patatas y encima el bacalao.
Salpimentar.

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RECETAS POR PUNTOS DE ENSALADA DE AHUMADOS

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 3 personas
1 Escarola (0 PUNTOS)
1 tomate de ensalada (0 PUNTOS)
100 gr. de salmón ahumado (4 PUNTOS)
100 gr. de bacalao ahumado (4 PUNTOS)
100 gr. de atún ahumado (4 PUNTOS)
3 cdas. de aceite de oliva (9 PUNTOS)
1 cda. de vinagre balsámico (0 PUNTOS)
125 grs. de aguacate (5 PUNTOS)
1 huevo duro (2 PUNTOS)
Pimienta (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
Lavamos y troceamos las hojas de escarola y el tomate.
Colocar en una fuente o en platos individuales.
Hacer una vinagreta con el aceite, el vinagre y la sal.
Regar por encima de la ensalada.
Colocar los ahumados.
Adornar con el aguacate y el huevo duro.
Poner un poco de pimienta.

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RECETAS POR PUNTOS DE BACALAO EN SALSA DE PIMIENTOS

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 4 personas
1 kg. de bacalao fresco (30 PUNTOS)
3 tomates (0 PUNTOS)
1 pimiento rojo grande (0 PUNTOS)
1 cebolla (0 PUNTOS)
2 ajos (0 PUNTOS)
Aceite para freir (6 PUNTOS)
100 grs. de harina (10 PUNTOS)
Pimienta (0 PUNTOS)
Cominos (0 PUNTOS)
100 ml. de vino blanco (1 PUNTO)
Sal (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
En una cazuela freir un poco el bacalao con sal pasado por harina y reservar. En ese aceite freir el pimiento a tiras y reservar, poner la cebolla, los ajos y por último los tomates picados. Dejar que se haga lentamente y pasar por la batidora, lo último los pimientos. Poner dentro el bacalao y añadir un poco de sal, pimienta, vino y los cominos (según gusto) dejar unos minutos y servir.
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RECETAS POR PUNTOS DE GARBANZOS CON BACALAO

RECETAS POR PUNTOS 

Ingredientes: para 4 personas

250 grs. de garbanzos (5 PUNTOS)
200 grs. de bacalao desalado (8 PUNTOS)
3 cdas. de aceite de oliva (9 PUNTOS)
2 cebollas medianas (0 PUNTOS)
1 pimiento verde troceado (0 PUNTOS)
1 diente de ajo (0 PUNTOS)
1 hoja de laurel (0 PUNTOS)
1 cucharada de pimentón dulce (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
Ponemos los garbanzos en remojo junto con el bacalao en un recipiente con agua durante 8 horas aproximadamente. Escurrimos y reservamos.
En una olla al fuego con agua,  añadimos la hoja de laurel, una cebolla picada y los garbanzos. 

Tapamos la olla y dejamos cocer a fuego muy lento.
A continuación, en una sartén ponemos el aceite, la otra cebolla, el ajo, el pimiento y el pimentón dulce. 

Lo rehogamos todo durante 3 minutos. 

Removemos bien con una cuchara y  añadimos  este sofrito a la olla de garbanzos.
Finalmente, añadimos también el bacalao a la olla y dejamos cocer hasta que estén tiernos los garbanzos.

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RECETAS POR PUNTOS DE BACALAO A LA LLAUNA CON ALUBIAS

RECETAS POR PUNTOS 

Ingredientes: para 4 personas
700 grs. de bacalao al punto de sal (15 PUNTOS)
250 grs. de alubias cocidas (6 PUNTOS)
4 cdas. de aceite (12 PUNTOS)
Harina (3 PUNTOS)
Pimentón dulce (0 PUNTOS)
4 dientes de ajo (0 PUNTOS)
Pan rallado (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
Enharina el bacalao y fríelo en el aceite bien caliente, después resérvalo.
En la misma sartén, fríe los ajos cortados a láminas. Antes de que cojan mucho color, agrega el pimentón dulce.
Pon el bacalao en una bandeja de horno, añade el aceite de los ajos y el pimentón por encima. Agrégale un poco de pan rallado y gratínalo al horno.
Saltea las alubias en poco aceite bien caliente durante 2-3 minutos y ponlas en un plato con el bacalao encima.

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RECETAS POR PUNTOS DE PATATAS CON BACALAO

RECETAS POR PUNTOS 

Ingredientes para 2 personas:
400 grs. de  patatas (8 PUNTOS)
100 grs. migas bacalao salado (3 PUNTOS)
1 cda. de aceite (3 PUNTOS)
1 vaso de vino (1 PUNTO)
1 cebolla (0 PUNTOS)
2 puerros (0 PUNTOS)
2 zanahorias (0 PUNTOS)
2 pimientos verdes (0 PUNTOS)
2 dientes de ajo (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)
Pimienta (0 PUNTOS)
Azafrán (0 PUNTOS)
Albahaca (0 PUNTOS)



Preparación de la Receta:
Picamos la cebolla, los ajos, los pimientos, las zanahorias y los puerros en la picadora, hasta reducirlos casi a puré.
En una cazuela ponemos el aceite y refreimos las verduras a fuego suave.
A continuación, añadir las patatas cortadas, el vino, el bacalao (previamente desalado), sal, pimienta, azafrán y albahaca.
Cocinar a fuego suave durante unos 30 minutos aproximadamente.

RECETAS POR PUNTOS DE PIMIENTOS DE PIQUILLO RELLENOS DE BACALAO Y GAMBAS

RECETAS POR PUNTOS 

Ingredientes: para 3 personas
13 pimientos del piquillo (0 PUNTOS)
400 grs. de bacalao fresco (8 PUNTOS)
50 grs. de gambas peladas (1 PUNTO)
1 cda harina (1 PUNTO)
1 cebolla grande (0 PUNTOS)
1 pimiento verde (0 PUNTOS)
1 botellín Crema ligera (4 PUNTOS)
1 cda. de aceite (3 PUNTOS)



Preparación de la Receta:
En una sartén ponemos el aceite y añadimos la cebolla y el pimiento verde cortados pequeñitos. Sofreímos a fuego suave hasta que coja color.
Sacamos la mitad del sofrito y lo ponemos en el vaso de la batidora, para hacer la salsa.
Añadimos en la sartén el bacalao fresco desmigado (sin piel ni espinas) y las gambas troceadas. Sofreímos hasta que veamos que el bacalao y las gambas no están crudas. Añadimos la cda de harina para que liguen los componentes y se forme una masa.
Con la masa, rellenamos 9 pimientos del piquillo y los colocamos en una fuente de horno.
Para hacer la salsa, ponemos en la batidora el sofrito de cebolla y pimientos, la Crema Ligera y 4 pimientos del piquillo. Batimos y vertemos la salsa sobre los pimientos del piquillo rellenos. Horneamos a 250º hasta que la salsa se dore un poco.
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RECETAS POR PUNTOS DE ENSALADA DE BACALAO

RECETAS POR PUNTOS 

Ingredientes para 2 personas:
200 grs. de bacalao fresco (4 PUNTOS)
300 grs. de patatas (6 PUNTOS)
1 cda. de aceite de oliva (3 PUNTOS)
2 cdtas. azúcar (1 PUNTO)
2 cebollas medianas (0 PUNTOS)
2 cdas. de vinagre (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
Cocer las patatas en abundante agua con sal. Dejar enfriar.
Cocer el bacalao en agua. Dejar enfriar.
Pelar y cortar las patatas en láminas finas de 1/2 cm de grosor. 

Quitar la piel y las espinas al bacalao, desmenuzar.
Cortar muy finita la cebolla (en juliana) y sofreir con la cda de aceite, a fuego muy lento. 

Cuando esté transparente, añadir el vinagre y el azúcar y dejar un poco más al fuego hasta que pierda el jugo.
Poner en una fuente una base con las patatas, encima la capa de cebolla caramelizada y por último el bacalao desmigado.

RECETAS POR PUNTOS DE ESQUEIXADA DE BACALAO

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 2 personas 
1 bandeja de migas de bacalao desalado (3 PUNTOS)
1 lata de atún natural (1 PUNTO)
4 ctas aceite de oliva (4 PUNTOS)
8 olivas negras (2 PUNTOS)
3 tomates maduros (0 PUNTOS)
2 cebolletas (0 PUNTOS)
2 dientes de ajos (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
Poner el bacalao en una bandeja.
La cebolla cortada muy fina se mezcla con los tomates rallados, la sal, el ajo picado y el atún.
Todo ello se mezcla con el bacalao en la fuente, aliñándolo con el aceite de oliva y se decora con las aceitunas.

RECETAS POR PUNTOS DE BACALAO CON TOMATE

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 3 personas
500 grs. de bacalao desalado (15 PUNTOS)
500 grs. de tomate triturado natural (0 PUNTOS)
1 Pimiento (0 PUNTOS)
1 Cebolla (0 PUNTOS)
(1 Cda. de aceite de oliva (3 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)
Orégano (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
En una sartén ponemos el aceite y refreímos el tomate triturado con una pizca de sal, el pimiento y la cebolla a trocitos y un poco de orégano.
Cuando este el tomate listo añadimos los lomos de bacalao y tapamos para que se cueza durante unos 20 minutos.

RECETAS POR PUNTOS DE BACALAO EN SALSA CON HUEVO

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 3 personas
420 grs. de bacalao congelado (6 PUNTOS)
1 cebolla (0 PUNTOS)
Salsa de tomate natural (0 PUNTOS)
3 huevos (6 PUNTOS)
1 cda. aceite (3 PUNTOS)



Preparación de la Receta:
Picamos la cebolla, y la sofreimos, añadimos el tomate y dejamos cocinar 5 minutos.
Marcamos el bacalao en una sarten.
En una fuente de horno. 

Ponemos el bacalao y la salsa por encima.
Cocinamos al horno 5 minutos.
Escalfamos los huevos. 

Para ello ponemos agua a cocer y un buen chorro de vinagre. 

Esperamos a que se caliente el agua y echamos los huevos, sin golpear, cocinamos 3 minutos y sacamos con una espumadera.

RECETAS POR PUNTOS DE BACALAO EN SALSA DE TOMATE

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 2 personas 
400 grs. de  lomo de bacalao desalado (14 PUNTOS)
500 grs. tomates maduros (0 PUNTOS)
2 cdtas. de aceite (2 PUNTOS)
2 cdtas. de harina (1 PUNTO)
1 cebolla (0 PUNTOS)
1/2 pimiento rojo (0 PUNTOS)
2 dientes de ajo (0 PUNTOS)
Perejil (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)
Pimienta (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
Lavar y cortar en trozos gruesos los tomates y ponerlos en una cazuela, pelar y trocear la cebolla, los ajos y el pimiento en trozos gruesos y añadirlos junto a los tomates, añadir perejil fresco y pimienta molida, poner un vaso de agua y cocer hasta que esté todo tierno, no añadir sal. 

Mientras se cuece la salsa, poner en una sartén las dos cucharaditas de aceite, secar bien los lomos de bacalao, enharinarlos y freirlos en el aceite a fuego bajo para que suelte la gelatina, como si fuéramos a hacer un pil pil, darle la vuelta y seguir cocinando. 

Cuando las verduras estén cocidas, triturarlas y pasar la salsa por un colador para eliminar las semillas y pieles y quede una salsa fina. 

Añadir la salsa al pescado y dejar cocinar unos minutos, rectificar de sal si fuese necesario. 

Espolvorear de perejil fresco y servir caliente.

RECETAS POR PUNTOS DE BACALAO CON COSTRA DE MAYONESA

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 2 personas
280 grs. de bacalao fresco (6 PUNTOS)
4 cdas. mayonesa de ajo ligera (3 PUNTOS)










Preparación de la Mayonesa de ajo:

Mayonesa: En el recipiente de la batidora ponemos 
1 yogurt natural desnatado (1 PUNTO)
125 grs. de mayonesa light. (9 PUNTOS)
Añadimos también un diente de ajo.
Batimos.

Preparación de la Receta:
En una fuente para horno ponemos el bacalao, encima las 4 cdas de mayonesa de ajo y un poquito de perejil. Ponemos a 200º  unos 20 minutos, hasta que esté dorada la costra.

LISTA DE ALIMENTOS POR PUNTOS

GUIA DE PUNTOS

ACEITES, MANTEQUILLAS Y OTRAS MATERIAS GRASAS: 

Aceites, todo tipo: 

1 cdta. 4 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 12 grs. 3 PUNTOS 

Manteca de cerdo/oca: 

1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 4 PUNTOS 

Mantequilla, con o sin sal: 

1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 3 PUNTOS 

Mantequilla extraligera: 

1 cdta.. 5 grs. 0 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 1 PUNTOS 

Margarina común: 

1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 2 PUNTOS 

Margarina 3/4 vegetal: 

1 cdta.. 5 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 2 PUNTOS 

Margarina Light: 

2 cdtas. 10 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 2 PUNTOS 

2 cdas. 30 grs. 3 PUNTOS 

Margarina vegetal enriquecida: 

1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 3 PUNTOS PUNTOS 

¿Cómo se puntúa el aceite que usamos para freír alimentos? 

Para freír 1 croqueta, albóndiga o empanadilla 1 PUNTOS 

Para freír 1 huevo 3 PUNTOS 

Para freír un filete rebozado (harina) 4 PUNTOS 

Para freír 100 grs. de patatas 5 PUNTOS 

Para freír un filete empanado 6 PUNTOS 

APERITIVOS: 

Aceitunas: 

Negras, 4 ud. 12 grs. 1 PUNTOS 

Rellenas, 5 ud. 20 grs. 1 PUNTOS 

Verdes, 8 ud. 32 grs. 1 PUNTOS 

Altramuces, 30 grs. 1 PUNTOS 

Aperitivos de maíz tipo doritos, 30 grs. 4 PUNTOS 

Encurtidos 0 PUNTOS

Galletas: 

Saladas, 2 ud. 6 grs. 1 PUNTOS

Saladas con queso, 2 ud., 6 grs. 1 PUNTOS

Kikos, 30 grs. 3 PUNTOS

Palomitas de maíz con aceite y sal, 30 grs. 4 PUNTOS

Patatas chips, 30 grs. 5 PUNTOS

Patatas chips Light, 30 grs. 4 PUNTOS

BOLLERIA: 

Barquillo relleno: 

Chocolate, 1 ud. 16 grs. 2 PUNTOS

Nata, 1 ud. 16 grs. 2 PUNTOS

Base de bizcocho, 50 grs. 7 PUNTOS

Berlina o donut: 

Panadería, 1 ud. 70 grs. 8 PUNTOS

Envasado, 1 ud. 50 grs. 6 PUNTOS

Envasado de chocolate, 1 ud. 75 grs. 10 PUNTOS

Envasado de crema, 1 ud. 60 grs. 7 PUNTOS

Bizcocho, 50 grs. 6 PUNTOS

Bizcocho cuatro cuartos, 50 grs. 5 PUNTOS

Bollo relleno de chocolate, 1 ud. 60 grs. 6 PUNTOS

Brioche, bollo relleno de leche o suizo:

1 ud. pequeña, 25 grs. 3 PUNTOS

1 ud. mediana, 50 grs. 6 PUNTOS

1 ud. grande, 70 grs. 8 PUNTOS

Brownie, 50 grs. 6 PUNTOS

Buñuelo, 1 ud. 20 grs. 2 PUNTOS
Cabello de ángel, 1 ud. 80 grs. 9 PUNTOS

Crema, 1 ud. 80 grs. 10 PUNTOS

Chocolate, 1 ud. 80 grs. 11 PUNTOS

Churros, 4 ud. 70 grs. 7 PUNTOS

Coca, 50 grs. 5 PUNTOS

Crêpe, 1 ud. 30 grs. 1 PUNTOS

Croissant: 

Panadería 1 ud. pequeña 18 grs. 2 PUNTOS

1 ud. Mediana 50 grs. 6 PUNTOS

1 ud. grande 80 grs. 9 PUNTOS

Panadería de chocolate, 1 ud. 100 grs. 10 PUNTOS

Envasado, 1 ud. 35 grs. 4 PUNTOS

Ensaimada: 

1 ud. pequeña, 25 grs. 3 PUNTOS

1 ud. mediana, 55 grs. 7 PUNTOS

1 ud. grande, 80 grs. 10 PUNTOS

Galleta: 

Chocolate, 1 ud. 15 grs. 2 PUNTOS

Jalea de frutas, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS

Jengibre, 3 ud. 15 grs. 2 PUNTOS

Mantequilla, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS

Digestiva, 1 ud. 15 grs. 2 PUNTOS

Doble rellena de chocolate, 1 ud. 20 grs. 3 PUNTOS

María, 2 ud. 18 grs. 2 PUNTOS

Gofre: 

Envasado, 1 ud. 50 grs. 6 PUNTOS

Natural, 1 ud. 50 grs. 5 PUNTOS

Natural, 1 ud. 120 grs. 12 PUNTOS

Lionesa: 

Crema, 1 ud. 18 grs. 1 PUNTOS

Magdalena: 1 ud. pequeña, 10 grs. 1 PUNTOS

1 ud. mediana, 30 grs. 3 PUNTOS

1 ud. grande, 75 grs. 8 PUNTOS

Mantecado, 1 ud. 35 grs. 5 PUNTOS

Melindro, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS

Merengue, 1 ud. 55 grs. 6 PUNTOS

Milhojas con nata y crema, 1 ud. 150 grs. 12 PUNTOS

Mini Croissant, 3 ud. 18 grs. 2 PUNTOS

Napolitana de chocolate, 3 ud. 45 grs. 6 PUNTOS

Napolitana de crema, 3 ud. 45 grs. 5 PUNTOS

Muffins, 1 ud. 30 grs. 3 PUNTOS

Napolitana: 

Chocolate, 85 grs. 10 PUNTOS

Crema, 85 grs. 9 PUNTOS

Neulas o Barquillos, 1 ud. 7 grs. 1 PUNTOS

Palmera, 1 ud. 80 grs. 12 PUNTOS

Panettone, 50 grs. 5 PUNTOS

Pastas de té, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 

Pastel: 

Frutas confitadas, 50 grs. 5 PUNTOS

Chocolate, 50 grs. 5 PUNTOS

Saboya, 50 grs. 4 PUNTOS

Plumcake 1 rebanada, 35 grs. 4 PUNTOS

Polvorón, 1 ud. 43 grs. 6 PUNTOS

Porras, 4 ud. 100 grs. 9 PUNTOS

Pud.ing de pasas, 50 grs. 4 PUNTOS

Rosco de vino, 1 ud. 27 grs. 4 PUNTOS

Rosquilla, 1 ud. 30 grs. 3 PUNTOS

Sobao, 1 ud. 25 grs. 3 PUNTOS

Tarta: 

Fruta, 50 grs. 4 PUNTOS

Manzana con crema, 50 grs. 4 PUNTOS

Queso, 50 grs. 3 PUNTOS

Torta de anís: 

Común, 1 ud. 33 grs. 5 PUNTOS

Integral, 1 ud. 30 grs. 4 PUNTOS

Valenciana: 

1 ud. 35 grs. 4 PUNTOS

1 ud. grande, 60 grs. 7 PUNTOS 

CARNES:

Buey/Vaca: 

Bistec, 100 grs. 4 PUNTOS

Carnes grasa, 100 grs. 6 PUNTOS

Carne magra, 100 grs. 3 PUNTOS

Contra, 100 grs. 3 PUNTOS

Entrecot, 1 ud. 190 grs. 10 PUNTOS

Falda, 100 grs. 5 PUNTOS

Filete, 100 grs. 4 PUNTOS

Hígado, 100 grs. 3 PUNTOS

Lengua, 100 grs. 6 PUNTOS

Lomo, 100 grs. 5 PUNTOS

Pecho, 100 grs. 6 PUNTOS

Pescuezo, 100 grs. 4 PUNTOS

Rabo, 100 grs. 5 PUNTOS

Redondo, 100 grs. 3 PUNTOS

Rosbif, 100 grs. 3 PUNTOS

Solomillo, 100 grs. 4 PUNTOS

Tapa, 100 grs. 3 PUNTOS

Caballo, carne, 100 grs. 3 PUNTOS

Cabrito, carne, 100 grs. 3 PUNTOS

Caracol, 200 grs. con caparazón 1 PUNTOS

Sin caparazón, 100 grs. 2 PUNTOS

Cerdo Butifarra, 1 ud. 75 grs. 5 PUNTOS

Cabeza, 100 grs. 5 PUNTOS

Carne grasa, 100 grs. 6 PUNTOS

Carne magra, 100 grs. 4 PUNTOS

Carne picada, 100 grs. 7 PUNTOS

Chuleta 100 grs. 6 PUNTOS

1 ud. 7 PUNTOS

Costilla 100 grs. con hueso 5 PUNTOS

100 grs. 8 PUNTOS

Hígado, 100 grs. 3 PUNTOS

Lomo, 100 grs. 4 PUNTOS

Manitas, 100 grs. 8 PUNTOS

1 ud. 9 PUNTOS

Morro, 100 grs. 5 PUNTOS 

Oreja, 100 grs. 6 PUNTOS 

Paletilla o brazuelo, 100 grs. 8 PUNTOS 

Pierna magra, 100 grs. 3 PUNTOS 

Rabo, 100 grs. 10 PUNTOS 

Riñones, 100 grs. 2 PUNTOS 

Sangre, 100 grs. 2 PUNTOS 

Sesos, 100 grs. 3 PUNTOS 

Solomillo, 100 grs. 3 PUNTOS 

Tocino, 1 loncha fina, 25 grs. 5 PUNTOS 

Tocino magro, 1 loncha fina, 25 grs. 2 PUNTOS 

Zancarrón, 100 grs. 7 PUNTOS 

Chistorra, 300 grs. 4 PUNTOS 

Chorizo fresco, 1/2 ud. 45 grs. 5 PUNTOS 

Ciervo, 100 grs. 2 PUNTOS 

Conejo,100 grs. 4 PUNTOS

1/4 ud. 5 PUNTOS 

Conejo de monte 100 grs. 3 PUNTOS 

1/4 ud. 4 PUNTOS 

Cordero Carne, 100 grs. 6 PUNTOS 

Carne magra, 100 grs. 3 PUNTOS 

Chuleta con grasa: 1 ud. 5 PUNTOS 

100 grs. 7 PUNTOS 

Costilla: 

1 ud. 4 PUNTOS 

100 grs. 8 PUNTOS 

Falda, 100 grs. 6 PUNTOS 

Hígado, 100 grs. 3 PUNTOS 

Lengua, 100 grs. 5 PUNTOS 

Mollejas, 100 grs. 3 PUNTOS 

Paletilla, 100 grs. 8 PUNTOS 

Riñones, 100 grs. 2 PUNTOS 

Sesos, 100 grs. 4 PUNTOS 

Corzo, 100 grs. 2 PUNTOS 

Jabalí, carne, 100 grs. 3 PUNTOS 

Liebre: 

100 grs. 3 PUNTOS 

200 grs., con hueso 4 PUNTOS 

Morcilla cruda: 

1 loncha, 20 grs. 2 PUNTOS 

50 grs. 5 PUNTOS 

Salchicha: 

Cócktel, 2 ud. 30 grs. 3 PUNTOS 

Fresca de cerdo, 1 ud. 50 grs. 4 PUNTOS 

Tipo frankfur: 

1 ud. pequeña, 35 grs. 3 PUNTOS 

1 ud. grande, 75 grs. 6 PUNTOS 

Ternera: 

Aguja, 100 grs. 5 PUNTOS 

Aleta, 100 grs. 3 PUNTOS 

Brazuelo, 100 grs. 4 PUNTOS 

Callos, 100 grs. 2 PUNTOS 

Carne picada, 100 grs. 5 PUNTOS 

Costilla: 

100 grs. 4 PUNTOS 

200 grs., con hueso 5 PUNTOS 

Entrecot sin grasa: 

100 grs. 3 PUNTOS 1 ud. mediana. 6 PUNTOS 

Escalopa, 100 grs. 4 PUNTOS 

Filete o bistec sin grasa, 

100 grs. 2 PUNTOS 

Hamburguesa, 100 grs. 5 PUNTOS 

Hígado, 100 grs. 3 PUNTOS 

Lengua, 100 grs. 3 PUNTOS 

Mollejas, 100 grs. 2 PUNTOS 

Paletilla, 100 grs. 3 PUNTOS 

Pecho, 100 grs. 3 PUNTOS 

Pescuezo, 100 grs. 4 PUNTOS 

Rabo, 100 grs. 5 PUNTOS 

Redondo, 100 grs. 3 PUNTOS 

Riñones, 100 grs. 3 PUNTOS 

Rosbif, 100 grs. 3 PUNTOS 

Sesos, 100 grs. 3 PUNTOS 

Solomillo sin grasa, 100 grs. 3 PUNTOS 

Zancarrón o morcillo, 100 grs. 3 PUNTOS 

Aves: 

Avestruz, sin piel, 100 grs. 3 PUNTOS

Capón 100 grs. con hueso 4 PUNTOS 

100 grs. 5 PUNTOS 

Codorniz Con piel 100 grs. 4 PUNTOS 

1 ud. 8 PUNTOS 

Sin piel 100 grs. 3 PUNTOS 

1/2 ud. 3 PUNTOS 

Faisán sin piel, 100 grs. 4 PUNTOS 

Gallina 100 grs. con hueso 7 PUNTOS 

100 grs. 10 PUNTOS 

Oca, carne, 100 grs. 7 PUNTOS 

Paloma, carne 1/2 ud. 4 PUNTOS 

100 grs. 4 PUNTOS 

Pato Entero con piel 100 grs. con hueso 4 PUNTOS 

100 grs. 6 PUNTOS 

Magret o pechuga sin piel 100 grs. con hueso 3 PUNTOS 

Muslo sin piel, 100 grs. 3 PUNTOS 

Pavo Con piel 100 grs. con hueso 3 PUNTOS 

100 grs. 5 PUNTOS 

Sin piel, 100 grs. 3 PUNTOS 

Perdiz 1/2 ud. 3 PUNTOS 

100 grs. 3 PUNTOS 

Pintada, carne, 100 grs. 4 PUNTOS 

Pollo Ala con piel 1 ud. 2 PUNTOS 

100 grs. 6 PUNTOS 

Entero con piel 100 grs. 4 PUNTOS 

1 muslo. 6 PUNTOS 

1/4 ud. 9 PUNTOS 

Entero sin piel 100 grs. 3 PUNTOS 

1/4 ud. 5 PUNTOS 

Hamburguesa, 100 grs. 5 PUNTOS 

Hígado 2 uds. 1 PUNTOS 

100 grs. 3 PUNTOS 

Muslo sin piel 100 grs. 3 PUNTOS 

1 ud. 4 PUNTOS 

Pechuga sin piel, 100 grs. 3 PUNTOS 

Rascón o polla de agua, 100 grs. 3 PUNTOS 

Salchicha Fesca de ave, 1 ud. 40 grs. 2 PUNTOS 

Tipo frankfurt 1 ud. pequeña, 45 grs. 2 PUNTOS 

HUEVOS:

Huevo de codorniz, 2 ud1 1 PUNTOS 

Huevo de gallina Pequeño o mediano 2 PUNTOS 

Grande 3 PUNTOS 

Clara 2 ud. 0 PUNTOS 

100 grs. 1 PUNTOS 

Yema, 1 ud. 2 PUNTOS 

Huevo de pato, 1 ud. 2 PUNTOS 

CEREALES DE DESAYUNO Y BARRITAS:
Arroz inflado Común, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Chocolateado, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Barritas de cereales Con avellanas, 1 ud. 20 grs. 2 PUNTOS 

Con chocolate, 1 ud. 20 grs. 2 PUNTOS 

Con frutas, 1 ud. 20 grs. 2 PUNTOS 

Cereales Con chocolate, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Con frutos rojos, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Tipo All Bran, 6 cda. 30 grs. 2 PUNTOS 

Copos De avena, 3 cda. 24 grs. 2 PUNTOS 

De avena biológicos, 3 cda. 24 grs. 2 PUNTOS 

De maíz, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Tostados de arroz y trigo, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Gofio canario tostado, 3 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Maíz inflado con miel, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Muesli Azucarado, 2 cda.as. 30 grs. 3 PUNTOS 

Bio con frutas, 2 cda.as. 30 grs. 3 PUNTOS 

Con chocolate, 2 cda.as. 30 grs. 3 PUNTOS 

Con frrutas, 2 cda.as. 30 grs. 3 PUNTOS 

Sin azúcar, 2 cda.as. 30 grs. 3 PUNTOS 

Trigo inflado Azucarado, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Común, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

CHARCUTERIA Y QUESOS:
Bacon o panceta 1 loncha fina, 20 grs. 2 PUNTOS 

1 loncha gruesa, 50 grs. 5 PUNTOS 

Bacon o panceta ahumados 1 loncha fina, 20 grs. 2 PUNTOS 

1 loncha gruesa, 50 grs. 4 PUNTOS 

Butifarra blanca, 1 loncha 15 grs. 1 PUNTOS 

Cabeza de jabalí, 1 loncha 20 grs. 1 PUNTOS 

Cecina de león, 1 loncha, 20 grs. 1 PUNTOS 

Chicharrones, 50 grs. 4 PUNTOS 

Chopped Cerdo, 1 loncha, 15 grs. 1 PUNTOS 

Pavo, 3 lonchas, 30 grs. 1 PUNTOS 

Chorizo, 1 loncha, 10 grs. 1 PUNTOS 

Coppa, 50 grs. 3 PUNTOS 

Embutido de pechuga Pavo, 2 lonchas, 50 grs. 1 PUNTOS 

Pollo, 2 lonchas, 50 grs. 1 PUNTOS 

Fuet, 1 loncha, 10 grs. 1 PUNTOS 

Galantina, 1 loncha, 20 grs. 1 PUNTOS 

Jamón Ahumado, 2 lonchas, 50 grs. 2 PUNTOS 

Cocido con grasa, 2 lonchas, 50 grs. 3 PUNTOS 

Cocido de pavo, 2 lonchas, 50 grs. 1 PUNTOS 

Cocido extra, sin grasa, 2 lonchas, 40 grs. 1 PUNTOS 

Cocido sin grasa, 2 lonchas 40 grs. 1 PUNTOS 

Curado con grasa, 1 loncha, 25 grs. 2 PUNTOS 

Curado sin grasa, 1 loncha, 20 grs. 1 PUNTOS 

Bayona, 1 loncha, 20 grs. 1 PUNTOS 

Lacón, 1 loncha, 20 grs. 2 PUNTOS 

Lomo embuchado, loncha, 10 grs. 1PUNTOS 

Longaniza, loncha,, 10 grs. 1 PUNTOS 

Morcilla cocida, 1 loncha, 20 grs. 2 PUNTOS 

Morcón, 1 loncha, 20 grs. 2 PUNTOS 

Mortadela, 1 loncha, 20 grs. 2 PUNTOS 

Mortadela de pavo, 1 loncha, 20 grs. 1 PUNTOS 

Paleta cocida magra, 1 loncha, 25 grs. 1 PUNTOS 

Salami, 1 loncha, 15 grs. 2 PUNTOS 

Salchichón, 1 loncha, 10 grs. 1 PUNTOS 

Quesos Arzúa, 30 grs. 3 PUNTOS 

Azul, 30 grs. 3 PUNTOS 

Brie, 30 grs. 3 PUNTOS 

Cabrales, 30 grs. 3 PUNTOS 

Camembert 2030% MG, 30 grs. 2 PUNTOS 

Camembert, 4050% MG, 30 grs. 2 PUNTOS 

Camembert 60% MG, 30 grs. 3 PUNTOS 

Castellano, 30 grs. 4 PUNTOS 

Cheddar, 30 grs. 3 PUNTOS 

Cottage 20% MG, 30 grs. 1 PUNTOS 

Crema de untar, 1 cda. 30 grs. 2 PUNTOS 

Crema de untar 0% MG, 2 cda. 60 grs. 1 PUNTOS 

Crema de untar Light, 1 cda. 30 grs. 1 PUNTOS 

De bola, 30 grs. 3 PUNTOS 

De cabra curado, 30 grs. 4 PUNTOS 

De cabra de pasta blanda, 30 grs. 2 PUNTOS 

De cabra semicurado, 30 grs. 3 PUNTOS 

De Castilla La Mancha, oveja, cabra y vaca, 30 grs. 3 PUNTOS 

De Castilla La Mancha, oveja y cabra, 30 grs. 3 PUNTOS 

Castilla La Mancha tierno Light, oveja, cabra y vaca 2 PUNTOS 

De Castilla y León, oveja y vaca, 30 grs. 3 PUNTOS 

De Tetilla, 30 grs. 3 PUNTOS 

Edam, 30 grs. 3 PUNTOS 

Edam Light, 30 grs. 2 PUNTOS 

Emmental, 30 grs. 3 PUNTOS 

Emmental Light, 30 grs. 2 PUNTOS 

En lonchas para fundir, 1 loncha, 18 grs. 1 PUNTOS 

Feta, 30 grs. 2 PUNTOS Fondue, 30 grs. 2 PUNTOS 

Fresco de Burgos, 30 grs. 2 PUNTOS 

Fresco de Burgos 0% MG, 50 grs. 1 PUNTOS 

Fundido en lonchas Light, 1 loncha, 18 grs. 1 PUNTOS 

Gallego, 30 grs. 3 PUNTOS Gorgonzola, 30 grs. 3 PUNTOS 

Gouda, 30 grs. 3 PUNTOS 

Gouda. semicurado Light, 30 grs. 2 PUNTOS 

Gruyère, 30 grs. 3 PUNTOS 

Gruyère Light, 30 grs. 2 PUNTOS 

Havarti Light, 30 grs. 2 PUNTOS 

Ibores, 30 grs. 3 PUNTOS 

Idiazábal, 30 grs. 4 PUNTOS 

Maasdam, 30 grs. 3 PUNTOS 

CHOCOLATES, GOLOSINAS Y TURRONES: 

Bombón, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 

Caramelo Blando, 2 ud. 9grs. 1 PUNTOS 

De fruta, 2 ud. 12 grs. 1 PUNTOS 

Sin azúcar, 2 ud. 14 gramos 1 PUNTOS 

Chicle, 4 ud. 8 grs. 1 PUNTOS 

Chicle sin azúcar, 1 ud. 1 gr. 0 PUNTOS 

14 ud. 14 grs. 1 PUNTOS 

Chocolate Blanco, 25 grs. 4 PUNTOS 

Con leche, 25 grs. 4 PUNTOS 

Negro, 25 grs. 4 PUNTOS 

Postres, 50 grs. Chocolatinas, 1 ud. 40 grs. 5 PUNTOS 

Marrón glacé, 1 ud. 12 grs. 1 PUNTOS 

Mazapán, 30 grs. 4 PUNTOS 

Pasta de almendas, 30 grs. 4 PUNTOS 

Peladillas, 5 ud. 25 grs. 3 PUNTOS 

Regaliz, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 

Trufa de chocolate, 1 ud. 25 grs. 3 PUNTOS 

Turrón Alicante, 30 grs. 4 PUNTOS 

Chocolate, 30 grs. 4 PUNTOS 

Jijona, 30 grs. 4 PUNTOS 

Yema, 30 grs. 4 PUNTOS 

CONDIMENTOS, Y AYUDAS CULINARIAS:

Alcaparras 0 PUNTOS 

Algas Agar desecada, 10 grs. 1 PUNTOS 

Espirulina desecada, 10 grs. 1 PUNTOS 

Kombu desecada, 35 grs. 1 PUNTOS 

Nori desecada, 25 grs. 1 PUNTOS 

Wakame desecada, 35 grs. 1 PUNTOS 

Azúcar Avainillado, blanco y moreno 2 cdtas. 10 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 2 PUNTOS 

100 grs. 1 PUNTOS 

Glasé 1 cdta. 3 grs. 0 PUNTOS 

1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 

Concentrado de tomate 1 cdta. 6 gramos 0 PUNTOS 

2 cdas. 36 gramos Cubitos de caldo, 1 ud. 12g 1 PUNTOS 

Edulcorante, todo tipo 0 PUNTOS 

Esencias no azucaradas 0 PUNTOS 

Especias, todo tipo 0 PUNTOS 

Fideos de chocolate, 1 cda. 8 grs. 1 PUNTOS 

Fructosa 2 cdtas. 10 grs. 1 PUNTOS 1 cda. 15 grs. 2 PUNTOS 

Gelatina, en polvo o en hoja no azucarada 1 hoja, 2 grs. 0 PUNTOS 

1 cda. 7 grs. 1 PUNTOS 

6 hojas, 12 grs. 1 PUNTOS 

Harina, todo tipo 1 cdta. 3 grs. 0 PUNTOS 

1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 

100 grs. 10 PUNTOS 

Harina de algarroba, 25 grs. 2 PUNTOS 

Hierbas aromáticas frescas y secas 0 PUNTOS 

Levadura Panadería frescas, 50 grs. 1 PUNTOS 

Polvo 1 cdta.. 3 grs. 0 PUNTOS 

2 cda. 20 grs. 1 PUNTOS 

Mostaza 0 PUNTOS 

Pan rallado 2 cdta. 10 grs. 1 PUNTOS 

2 cda.. 30 grs. 3 PUNTOS 

Perlas multicolores, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS

Sal 0 PUNTOS 

Salsa de soja. 0 PUNTOS 

Salsa Worcestershire. 0 PUNTOS 

Tabasco 0 PUNTOS 

Tahini, crema de sésamo, 1 cda. 30 grs. 5 PUNTOS 

Tomate seco 0 PUNTOS 

Tomate seco en aceite, escurrido, 25 grs. 2 PUNTOS 

Vainilla, todo tipo, sin azúcar 0 PUNTOS 

Vinagre 0 PUNTOS 

Zumo de limón natural 0 PUNTOS 

FRUTAS:

Acerola 0 PUNTOS 

Aguacate, 1 fruta mediana, 125 grs. 5 PUNTOS 

Albaricoque 0 PUNTOS 

Arándano 0 PUNTOS 

Azufaifa o jinjol 0 PUNTOS 

Breva 0 PUNTOS 

Caqui 0 PUNTOS 

Carambola 0 PUNTOS 

Cereza 0 PUNTOS 

Cerza picota 0 PUNTOS 

Chirimoya 0 PUNTOS 

Ciruela 0 PUNTOS 

Coco, 30 grs. 3 PUNTOS 

Compota, 100 grs. 3 PUNTOS 

Feijoa 0 PUNTOS 

Frambuesa 0 PUNTOS 

Fresa o fresón 0 PUNTOS 

Fruta confitada, 25 grs. 2 PUNTOS 

Granada 0 PUNTOS Grosella 0 PUNTOS 

Grosella negra 0 PUNTOS 

Guanábana 0 PUNTOS 

Guayaba 0 PUNTOS 

Guayaba en almíbar, 100 grs. 2 PUNTOS 

Higo 0 PUNTOS 

Higo chumbo 0 PUNTOS 

Kiwi 0 PUNTOS 

Kumquat o kinoto 0 PUNTOS 

Lichi 0 PUNTOS 

Lima 0 PUNTOS 

Limón 0 PUNTOS 

Macedonia en almíbar, 100 grs. 2 PUNTOS 

Macedonia en su jugo, 100 grs. 1 PUNTOS 

Mandarina 0 PUNTOS 

Mango 0 PUNTOS 

Manzana. 0 PUNTOS 

Maracuyá 0 PUNTOS 

Melocotón 0 PUNTOS 

Melocotón en almíbar, 1 mitad, 60 grs. 1 PUNTOS 

Melón 0 PUNTOS 

Membrillo 0 PUNTOS 

Mora 0 PUNTOS 

Naranja 0 PUNTOS 

Nectarina. 0 PUNTOS 

Níspero 0 PUNTOS 

Papaya 0 PUNTOS 

Pera 0 PUNTOS 

Pera en almíbar, 100 grs. 2 PUNTOS 

Piña 0 PUNTOS 

En almíbar 1 Rodaja fina, 60 grs. 1 PUNTOS 

1 Rodaja gruesa, 100 grs. 1 PUNTOS 

En su jugo, 1 rodaja gruesa, 100 grs. 1 PUNTOS 

Pitahaya 0 PUNTOS 

Plátano 0 PUNTOS 

Pomelo 0 PUNTOS 

Sandía 0 PUNTOS 

Uva blanca 0 PUNTOS 

Uva negra 0 PUNTOS 

FRUTOS SECOS:

Almendra Cruda, 10 ud. 14 grs. 2 PUNTOS 

Frita y salada 10 ud. 14 grs. 2 PUNTOS 

1 puñado, 30 grs. 5 PUNTOS 

Garrapiñada, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 

Tostada, 10 ud. 14 grs. 2 PUNTOS 

Anacardo Crudo, 1 puñado, 30 grs. 5 PUNTOS 

Frito 10 ud. 18 grs. 3 PUNTOS 

1 Puñado, 30 grs. 5 PUNTOS 

Avellana, 10 ud. 14 grs. 3 PUNTOS 

Cacahuete, Crudo, 1 puñado, 20 grs. 3 PUNTOS 

Frito con miel, 1 puñado, 20 grs. 3 PUNTOS 

Frito y salado 10 ud. 10 grs. 2 PUNTOS 

1 puñado, 20 grs. 3 PUNTOS 

Castaña cruda, 5 ud. 40 grs. 2 PUNTOS 

Castaña tostada, 50 grs. 3 PUNTOS 

Chufa, 50 grs. 6 PUNTOS 

Ciruela pasa, 3 ud. 21 grs. 1 PUNTOS 

Cocktail de frutos secos y pasas, 30 grs. 4 PUNTOS 

Coco seco, 3 cda. 18 grs. 3 PUNTOS 

Dátil seco, 3 ud. 21 grs. 2 PUNTOS 

Frutas deshidratadas, 30 grs. 1 PUNTOS 

Higo seco, 3 ud. 30 grs. 2 PUNTOS 

Nuez, Común, 1 ud. 7grs. 1 PUNTOS 

Brasil, 5 ud. 20 grs. 4 PUNTOS 

Macadamia, 20 grs. 4 PUNTOS 

Pecán, 5 ud. 10 grs. 2 PUNTOS 

Orejones, 5 ud. 25 grs. 1 PUNTOS 

Pan de higos, 30 grs. 3 PUNTOS 

Piñón, 1 cda. 10 grs. 2 PUNTOS 

1 puñado, 15 grs. 3 PUNTOS 

Pistacho, Crudo, 10 ud. 6 gramos 1 PUNTOS 

Tostado y salado, 10 ud. 6 gramos 1 PUNTOS 

Plátano desecado, 20 grs. 2 PUNTOS 

Uva pasa, 30 grs. 2 PUNTOS 

Semillas Pipas Calabaza peladas, 20 grs. 3 PUNTOS 

Girasol sin sal 2 cda. sin pelar 1 PUNTOS 

2 cda. peladas, 20 grs. 3 PUNTOS 

Semillas Altramuz, 50 grs. 1 PUNTOS 

Amapola, 1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 

Lino, 1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 

Sesamo, 2 cdta. 6 gramos 1 PUNTOS 

HELADOS:

Barra nata y chocolate tipo comtessa,100 grs. 3 PUNTOS 

Helado 1 Bola mediana, 60 grs. 3 PUNTOS 

1 Tarrina peuqeña, 75 grs. 4 PUNTOS 

1 Tarrina mediana, 115 grs. 6 PUNTOS 

Polo, todos sabores, 1 ud. 18 grs. 3 PUNTOS 

Profiterol de nata, 1 ud. 18 grs. 2 PUNTOS 

Sándwich de nata y chocolate, 1 ud. 100 ml. 5 PUNTOS 

Sorbete, 1 bola, 60 grs. 2 PUNTOS 

Tarta Limón, 100 ml. 3 PUNTOS 

Nata y chocolate, 100 ml. 3 PUNTOS 

Vainilla y caramelo, 100 ml. 3 PUNTOS 

Whisky, 100 grs. 4 PUNTOS 

Trufa, 1 ud. 15 grs. 2 PUNTOS 

LACTEOS, POSTRES Y LECHES VEGETALES:
Arroz con leche, 1 envase, 140 grs. 4 PUNTOS 

Batido de cacao, 1 vaso, 200 ml. 5 PUNTOS 

Bebida o leche de arroz, 1 vaso, 200 ml. 3 PUNTOS 

Bebida o leche de soja, 1 vaso, 200 ml. 2 PUNTOS 

Bebida o leche de soja Light, 1 vaso, 200 ml. 2 PUNTOS 

Crema Agria, 25 grs. 2 PUNTOS 

Catalana, 1 envase, 125 grs. 6 PUNTOS 

Chantilly o nata montada, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 

Soja, 1 cda. 15ml. 1 PUNTOS 

Inglesa, 100 grs. 3 PUNTOS 

Pastelera, 3 cda. 90 grs. 4 PUNTOS 

Cuajada, envase, 135 grs. 3 PUNTOS 

Flan Huevo, 1 envase, 110 grs. 4 PUNTOS 

Vainilla, 1 envase, 100 grs. 3 PUNTOS 

Instantáneo, 1 ración, 8 grs. 1 PUNTOS 

Kéfir, 1 envase, 100 grs. 2 PUNTOS 

Leche condensada Entera: 

1 cdta.. 5 grs. 0 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 1 PUNTOS 

100 grs. 9 PUNTOS 

Desnatada 1 cdta.. 5 grs. 0 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 1 PUNTOS 

100 grs. 7 PUNTOS 

Leche de almendras, 1 vaso, 200 ml. 4 PUNTOS 

Leche de cabra 1 vaso pequeño, 100 ml. 2 PUNTOS 

1 taza, 250 ml. 4 PUNTOS 

Leche de coco concentrada 1 cda. 15 ml. 1 PUNTOS 

100 ml 6 PUNTOS 

Leche de oveja 1 vaso pequeño, 100 ml 3 PUNTOS 

1 taza, 250 ml. 7 PUNTOS 

Leche en polvo Desnatada, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 

Semidesnatada, 2 cda. 20 grs. 2 PUNTOS 

Entera, 2 cda. 20 grs. 3 PUNTOS 

Leche evaporada entera, 2 cdas. 20 grs. 1 PUNTOS 

Leche fermentada Desntada, 1 botellin, 100 ml. 1 PUNTOS 

Entera, 1 botellin, 100ml 2 PUNTOS 

Entera con frutas, 1 botellon, 100 ml. 3 PUNTOS 

Leche pasteurizada Desnatada, 1 vaso pequeño, 100 ml. 1 PUNTOS 

1 taza, 250 ml. 2 PUNTOS 

Semidesnatada, 1 vaso pequeño, 100 ml. 1 PUNTOS 

1 taza, 250 ml. 3 PUNTOS 

Entera, 1 vaso pequeño, 100 ml. 2 PUNTOS 

1 taza, 250 ml. 4 PUNTOS 

Mousse envasada Café, 1 envase, 64g 3 PUNTOS 

Chocolate, 1 envase, 64 grs. 3 PUNTOS 

Limón, 1 envase, 60 grs. 2 PUNTOS 

Nata Espesa Light, 1 cdta. 5 grs. 0 PUNTOS 

2 cda. 30 grs. 1 PUNTOS 

100 grs. 5 PUNTOS 

Líquida para cocinar, 1 cdta. 5 grs. 0 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 1 PUNTOS 

100 grs. 6 PUNTOS 

Líquida para montar, 1 cdta. 5 grs. 0 PUNTOS 

1 cda. 15 grs. 1 PUNTOS 

100 grs. 9 PUNTOS 

Montada, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 

Natillas, 1 envase, 125 grs. 4 PUNTOS 

Natillas de chocolate, 1 envase, 125 grs. 5 PUNTOS 

Petit suisse Con frutas, 1 envase, 55 grs. 2 PUNTOS 

Chocolate, 1 envase, 55 grs. 3 PUNTOS 

Natural azucarado, 1 envase, 55 grs. 2 PUNTOS 

Postre de soja con chocolate,1envase,100 grs. 2 PUNTOS 

Postre de soja con frutas, 1envase, 100 grs. 2 PUNTOS 

Queso blanco 0% MG, 100 grs. 1 PUNTOS 

0% MG con fruta, 100 grs. 1 PUNTOS 

10% MG, 70grs. 1 PUNTOS 

20% MG, 50 grs. 1 PUNTOS 

30% MG, 50 grs. 1 PUNTOS 

40% MG, 50 grs. 2 PUNTOS 

Queso Quark, 70g 2 PUNTOS 

Yogurt Soja, cualquier sabor, 1 ud. 145 grs. 3 PUNTOS 

Desnatado con frutas, 1 ud. 125 grs. 1 PUNTOS 

Desnatado natural, 1 ud. 125 grs. 1 PUNTOS 

Desnatado natural edulcorado,1 ud. 125 grs. 1 PUNTOS 

Desnatado, cualquier sabor, 1 ud. 125 grs. 1 PUNTOS 

Entero con frutas, 1 ud. 125 grs. 3 PUNTOS 

Entero natural, 1 ud. 125 grs. 2 PUNTOS 

Entero natural azucarado, 1 ud. 125 grs. 3 PUNTOS 

Entero, cualquier sabor, 1 ud. 125 grs. 3 PUNTOS 

Griego, 1 ud. 125 grs. 5 PUNTOS 

Líquido con frutas, 1 vaso pequeño, 100 grs. 2 PUNTOS 

Líquido natural azucardo, 100 grs. 2 PUNTOS 

Líquido, cualquier sabor, 100 grs. 2 PUNTOS 

LEGUMBRES:
Alubia Blanca en conserva, 120 grs. 3 PUNTOS 

Blanca hervida, 6 cda. 120 grs. 3 PUNTOS 

Blanca seca, 30 grs. 2 PUNTOS 

Negra hervida, 6 cda. 120 grs. 3 PUNTOS 

Pinta hervida, 6 cda. 120 grs. 3 PUNTOS 

Pinta seca, 30 grs. 3 PUNTOS 

Azuki Hervida, 120 grs. 4 PUNTOS 

Seca, 30 grs. 3 PUNTOS 

Frijol negro seco, 30 grs. 2 PUNTOS 

Garbanzo En conserva, 6 cda. 120 grs. 3 PUNTOS 

Hervido, 6 cda. 120 grs. 3 PUNTOS 

Seco, 30 grs. 3 PUNTOS 

Garrofón fresco, 120 grs. 4 PUNTOS 

Guisante en conserva, 1 lata pequeña, 130 grs. 3 PUNTOS 

Fresco, 200 grs. 3 PUNTOS 

Hervido, 120 grs. 2 PUNTOS 

Habas Hervidas, 120 grs. 2 PUNTOS 

Secas, 30 grs. 3 PUNTOS 

Tiernas frescas, 200 grs. 3 PUNTOS 

Lentejas en conserva, 6 cda. 120 grs. 2 PUNTOS 

Hervidas, 120 grs. 3 PUNTOS 

Secas, 30 grs. 2 PUNTOS 

Soja Hervida, 120 grs. 4 PUNTOS 

Seca, 30 grs. 3 PUNTOS 

Maíz en conserva, 2 cda. 40 grs. 1 PUNTOS 

En grano seco, 1 cda. 20 grs. 2 PUNTOS 

En mazorca congelado, 1 ud. 3 PUNTOS 

Hervido 1 mazorca 4 PUNTOS 

100 grs. 3 PUNTOS 

PAN, MASAS Y TORTITAS:

Base de pizza congelada, 1 ud. 130 grs 11 PUNTOS

Biscotte, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 

Biscotte de arroz, 3 ud. 30 grs. 3 PUNTOS 

Cracker integral, 3 ud. 9 grs. 1 PUNTOS 

Grisines, 5 ud. medianas, 10 grs. 1 PUNTOS 

Masa Brisa o quebrada, 40 grs. 6 PUNTOS 

Hojaldre, 50 grs. 6 PUNTOS 

Pizza, 1 ud. 125 grs. 9 PUNTOS 

Mini tostas, 3 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 

Pan Ácimo, 50 grs. 4 PUNTOS 

Blanco de barra, 1 rebanada, 20 grs. 1 PUNTOS 

50 grs. 3 PUNTOS 

Blanco de molde, 1 rebanada, 30 grs. 2 PUNTOS 

Centeno puro integral, 50 grs. 2 PUNTOS 

Chapata, 50 grs. 3 PUNTOS 

Molde integral, 1 rebanada, 30 grs. 2 PUNTOS 

Pasas, 50 grs. 4 PUNTOS 

Payés, 50 grs. 4 PUNTOS 

Trigo y centeno, 50 grs. 3 PUNTOS 

Integral de trigo, 50 grs. 3 PUNTOS 

Pita, 50 grs. 4 PUNTOS 

Pita integral, 50 grs. 3 PUNTOS 

Pumpernicket, 1 rebanada, 50 grs. 3 PUNTOS 

Tipo baguette, 50 grs. 4 PUNTOS 

Wasa, ,1 rebanada, 10 grs. 1 PUNTOS 

Panecillo Común o integral 1 pieza pequeña, 30 grs. 2 PUNTOS

1 pieza mediana, 60 grs. 4 PUNTOS

1 pieza grande, 90 grs. 6 PUNTOS 

Frankfurt, 1 ud. 55 grs. 4 PUNTOS 

Hamburguesa 1 pieza pequeña, 50 grs. 4 PUNTOS ·

1 pieza grande, 80g 6 PUNTOS 

Tostado tipo sueco, 1 pieza, 12 grs. 1 PUNTOS 

Pasta Brick 1 hoja, 15 grs. 1 PUNTOS 

50 grs. 5 PUNTOS 

Filo, 1 hoja, 10 grs. 1 PUNTOS 

Picatostes, 25 grs. 2 PUNTOS 

Regañá artesana, 1 ud. 15 grs. 2 PUNTOS 

Tortillas trigo mejicanas integrales,1 ud. grs. 4 PUNTOS 

Tostadas con salvado, 2 ud. 12 grs. 1 PUNTOS 

PASTA, ARROZ Y GRANOS:
Fideos chinos, 100 grs. 4 Arroz, 30 grs. 3 PUNTOS 

Huevo, 30 grs. 3 PUNTOS 

Ñoquis o Gnocchi, 1 ración, 125 grs. 5 PUNTOS 

Pasta con o sin gluten Hervida, 150 grs. 5 PUNTOS 

Seca, 30 grs. 3 PUNTOS 

Pasta al huevo Hervida, 150 grs. 5 PUNTOS 

Seca, 30 grs. 3 PUNTOS 

Pasta fresca Crud.a, 50 grs. 4 PUNTOS 

Hervida, 100 grs. 3 PUNTOS 

Pasta fresca, rellena cruda Carne, 1 ración, 125 grs. 10 PUNTOS 

Jamón, 1 ración, 125 grs. 10 PUNTOS 

Queso, 1 ración, 125 grs. 10 PUNTOS 

Ricotta y espinacas, 1 ración, 125 grs. 10 PUNTOS 

Setas, 1 ración, 125 grs. 10 PUNTOS 

Pasta integral Hervida, 6 cda. 150 grs. 5 PUNTOS 

Seca, 30 grs. 3 PUNTOS 

Pasta para sopa, seca, 3 cda. 24 grs. 2 PUNTOS 

Arroz Blanco hervido, 6 cda. 120 grs. 4 PUNTOS 

Blanco seco, cocción rápida, 2 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Blanco seco, todo tipo, 2 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Integral hervido, 6 cda. 120 grs. 4 PUNTOS 

Integral seco, 2 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Salvaje seco, 2 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Granos Cebada en grano, seca, 1 cda. 20 grs. 2 PUNTOS 

Cous Cous Hervido, 6 cda. 180g 3 PUNTOS 

Seco, 4 cda. 48g 4 PUNTOS 

Mijo, 30 grs. 3 PUNTOS 

Polenta, 50 grs. 5 PUNTOS 

Quinoa, 2 cda. 50 grs. 4 PUNTOS 

Sémola Trigo, 5 cda. 50 grs. 5 PUNTOS 

Trigo hervida, 6 cda. 180grs. 3 PUNTOS 

Tapioca Hervida, 120 grs. 4 PUNTOS 

Seca, 5 cda. 50 grs. 5 PUNTOS 

Trigo Kamut, 30 grs. 3 PUNTOS 

Tierno, 50 grs. 5 PUNTOS 

PATATAS Y OTRAS FECULAS:
Batata 1 ud. pequeña, 80 grs. 2 PUNTOS

1 ud. mediana, 175 grs. 5 PUNTOS

1 ud. grande, 325 grs. 9 PUNTOS 

Boniato 1 ud. pequeña, 80 grs. 2 PUNTOS 

1 ud. mediana, 175 grs. 5 PUNTOS 

1 ud. grande, 325 grs. 9 PUNTOS 

Fécula Arroz, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 

Maíz, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 

Patata, 1 cda. 12 grs. 1 PUNTOS 

Ñame, 100 grs. 3 PUNTOS 

Patata 1 ud. pequeña, 90 grs. 2 PUNTOS 

1 ud. mediana, 175 grs. 5 PUNTOS 

1 ud. grande, 300g 6 PUNTOS 

Patatas fritas caseras, 100 grs. 7 PUNTOS 

Patatas prefritas congeladas, 120 grs. 14 PUNTOS 

Patatas, copos para puré, 1/4 envase, 30 grs. 3 PUNTOS 

Plátano macho, 100 grs. 3 PUNTOS 

Yuca o mandioca, 100 grs. 4 PUNTOS 

PESCADOS Y MARISCOS: 

Abadejo, 140 grs. 2 PUNTOS 

Acedía, 140 grs. 3 PUNTOS 

Almejas al natural 1 lata, 78 grs. 1 PUNTOS 

Almejas 200 grs. con caparazón 1 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Anca de rana, 125 grs. con hueso 1 PUNTOS 

Anchoa en aceite, 8 filetes, 20 grs. 1 PUNTOS 

Anguila, 140 grs. 8 PUNTOS 

Aguila ahumada, 100 grs. 9 PUNTOS 

Angula, 140 grs. 8 PUNTOS 

Arenque ud. 4 PUNTOS 100 grs. 5 PUNTOS 

Arenque ahumado 1 filete. 3 PUNTOS 

100 grs. 5 PUNTOS 

Arenque salado 1 filete 4 PUNTOS 

100 grs. 8 PUNTOS 

Atún, 140 grs. 5 PUNTOS 

Atún al natural,escurrido, 1 lata pequeña, 1 PUNTOS 

Atún en aceite, escurrido 1 lata pequeña 3 PUNTOS 

Atún en escabeche lata pequeña, 75 grs. 3 PUNTOS 

Bacaladilla, lirio o perlita 2 ud. 3 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Bacalao ahumado, 140 grs. 4 PUNTOS 

Bacalao fresco, 140 grs. 3 PUNTOS 

Bacalao salado y remojado,140 grs. 5 PUNTOS 

Barbo, 140 grs. 4 PUNTOS 

Berberechos 100 grs. 1 PUNTOS 

Berberechos al natural 1 lata pequeña, 65 grs. 1 PUNTOS 

Besugo, 140 grs. 3 PUNTOS 

Bígaro hervido 200 grs. con caparazón 1 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Boga, 140 grs. 5 PUNTOS 

Bogavante 1 ud. mediana 3 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Bonito, 140 grs. 4 PUNTOS 

Bonito en aceite, escurrido 1 lata pequeña, 60 grs. 3 PUNTOS 

Bonito en escabeche 1 lata pequeña, 75 grs. 3 PUNTOS 

Boquerón o anchoa fresca 1 ud. mediana. 1 PUNTOS 

100 grs. 3 PUNTOS 

Breca, 140 grs. 2 PUNTOS 

Buey de mar 1 ud. 7 PUNTOS 

100 grs. 3 PUNTOS Caballa, 140 grs. 7 PUNTOS 

Caballa ahumada filete 4 PUNTOS 

100 grs. 8 PUNTOS 

Caballa en aceite, 1 lata, 85 g. 6 PUNTOS 

Caballa en escabeche 1 lata, 54 grs. 

Caballa en salsa de tomate lata, 85 grs. 5 PUNTOS 

Cabracho, 140 grs. 3 PUNTOS 

Calamar, 140 grs. 2 PUNTOS 

Camarón 200 grs. con caparazón 2 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Cangrejo 200 grs. con caparazón 2 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Cangrejo de río 300 g con caparazón 1 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Cangrejo en conserva 1 lata, 120 grs.. 3 PUNTOS 

Carabinero 1 ud. 1 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Carpa, 140 grs. 4 PUNTOS 

Caviar, 2 cdta. 14 grs. 1 PUNTOS 

Cazón, 140 grs. 3 PUNTOS 

Centollo, sin Caparazón, 140 grs. 4 PUNTOS 

Chicharro, 140 grs. 4 PUNTOS 

Chipirón, 140 grs. 3 PUNTOS 

Chirla 300 grs. con caparazón, 1 PUNTOS 

100 grs. 1 PUNTOS 

Cigala 1 ud. grande 1 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Congrio, 140 grs. 4 PUNTOS 

Dorada 1 ud. pequeña 4 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Emperador, 140 grs. 4 PUNTOS 

Erizo de mar, sin caparazón,140 grs. 2 PUNTOS 

Escurpiña o carneiro, 140 grs. 3 PUNTOS 

Faneca, 140 grs. 2 PUNTOS 

Fletán o halibut, 140 grs. 3 PUNTOS 

Fogonero, 140 grs. 3 PUNTOS 

Gallo, 140 grs. 3 PUNTOS 

Gambas 400 grs. con caparazón 3 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Gula, 140 grs. 4 PUNTOS 

Huevas de pescado en conserva 1 cdta. 7 grs. 0 PUNTOS 

2 cda. 42 grs. 1 PUNTOS 

Huevas de pescado fresca 1 cda. 21 grs. 1 PUNTOS 

Jurel, 140 grs. 4 PUNTOS 

Langosta 1/2 ud. 3 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Langostino 3 ud 1 PUNTOS 

200 grs. con caparazón 2 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Lenguado ud. 4 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Lija, 140 grs. 5 PUNTOS 

Lubina, 140 grs. 3 PUNTOS 

Lucio, 140 grs. 3 PUNTOS 

Mejillones 300 grs. con caparazón 2 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Mejillones al natural 1 lata pequeña, 55 grs. 1 PUNTOS 

Mejillones en escabeche 1 lata, 115 grs. 5 PUNTOS 

Merluza, 140 grs. 3 PUNTOS 

Mero, 140 grs. 4 PUNTOS 

Mojarra, 140 grs. 3 PUNTOS 

Mújol, 140 grs. 5 PUNTOS 

Nécora 1 ud. 1 PUNTOS 

100 grs. 3 PUNTOS 

Ostras piezas. 2 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Palometa, 140 grs. 4 PUNTOS 

Panga, 140 grs. 3 PUNTOS 

Pechina, 300 grs. con caparazón, 1 PUNTOS

100 grs. 1 PUNTOS 

Perca,140 grs. 3 PUNTOS 

Percebe 400 grs. con caparazón 1 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Pescadilla 1 ud. 3 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Pez espada, 140 grs. 4 PUNTOS 

Pijota, 140 grs. 3 PUNTOS 

Platija, 140 grs. 3 PUNTOS 

Pulpo, 140 grs 2 PUNTOS 

Pulpo en aceite 1 lata pequeña, 80 grs. 3 PUNTOS 

Rape, 140 grs. 2 PUNTOS 

Raya, 140 grs. 2 PUNTOS 

Rodaballo, 140 grs. 3 PUNTOS 

Rosada, 140 grs. 2 PUNTOS 

Rubio, 140 grs. 4 PUNTOS 

Salmón, 140 grs. 6 PUNTOS 

Salmón ahumado 2 lonchas finas, 70 grs. 3 PUNTOS 

100 grs. 4 PUNTOS 

Salmonete 1 ud. 2 PUNTOS 

100 grs. 3 PUNTOS 

San pedro, 140 grs. 3 PUNTOS 

Sardina 1 ud. mediana 1 PUNTOS 

100 grs. 3 PUNTOS 

Sardina en aceite 1 lata pequeña, 65 grs. 5 PUNTOS 

Sardina en escabeche PUNTOS 

1 lata, 120 grs. 4 PUNTOS 

Sardina en salsa de tomate 1 lata pequeña, 85 g. 6 PUNTOS 

Sargo, 140 g. 4 PUNTOS 

Sepia, 140 grs. 3 PUNTOS 

Solla, 140 grs. 2 PUNTOS 

Surimi 3 barritas 1 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

Tiburón, 140 grs. 4 PUNTOS 

Tinta de calamar 1 bolsita, 10 ml. 0 PUNTOS 

Trucha 1 ud. 5 PUNTOS 

100 grs. 3 PUNTOS 

Trucha ahumada 2 lonchas, 50 grs. 2 PUNTOS 

Vieira 4 ud. 2 PUNTOS 

100 grs. 2 PUNTOS 

PLATOS PREPARADOS Y PRECOCINADOS:

Calamar a la romana, 100 grs. 7 PUNTOS Canelones de carne, 200 grs. 7 PUNTOS

de espinacas, 200 grs. 7 PUNTOS 

de pescado, 200 grs. 7 PUNTOS 

Croquetas de bacalao, 2 ud. 60 grs. 2 PUNTOS 

de cocido 2 ud. 60 grs. 3 PUNTOS 

de jamón, 2 ud. 60 grs. 3 PUNTOS 

de pollo, 2 ud. 60 grs. 3 PUNTOS 

Empanadilla de atún o bonito, 1 ud. 90 grs. 6 PUNTOS

de jamón y queso, 1 ud. 60 grs. 3 PUNTOS 

Lasaña de carne y bechamel, 240 grs. 9 PUNTOS

Pollo empanado,1 ud. 80 grs. 6 PUNTOS 

Rollito de primavera, 1 ud. 50 grs. 2 PUNTOS
San Jacobo, 1 ud. 85 g 6 PUNTOS 

PRODUCTOS PARA UNTAR, DUCES Y SALADOS:

Cacahuete, crema de, 1 cda. 30 grs. 5 PUNTOS 

Castaña crema, 100 grs. 8 PUNTOS 

puré, 100 grs. 3 PUNTOS 

Confitura, 1 cda. 30 grs. 1 PUNTOS 

Confitura sin azúcar, 2 cda. 60 grs. 1 PUNTOS 

Crema de chocolate con avellanas 2 cdta. 20 grs. 3 PUNTOS 

1 cda. 30 grs. 5 PUNTOS 

Dulce de leche, 1 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

Dulce de membrillo, 50 grs. 3 PUNTOS 

Foie gras, 50 grs. Jalea de frutas, 1 cda. 30 grs. 2 PUNTOS 

Mantequilla de cacahuetes 1 cda. 30 grs. 5 PUNTOS 

Mermelada común, 1 cda. 15 g. 1 PUNTOS 

con fructosa, 30 grs. 1 PUNTOS 

Light 1 cda. 30 grs. 0 PUNTOS 

3 cda. 90 grs. 1 PUNTOS 

Miel 3 cdta. 14 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 21 grs. 2 PUNTOS 

Mousse de hígado de ave, 50 grs. 5 PUNTOS 

de hígado de cerdo, 50 grs. 5 PUNTOS 

de oca, 50 grs. 4 PUNTOS 

de pato, 50 grs. 5 PUNTOS 

Pasta de frutas, 50 grs. 3 PUNTOS 

Paté de campaña, 50 grs. 4 PUNTOS 

Paté de hígado de cerdo, 50 grs. 5 PUNTOS 

Sirope de arce, 2 cda. 30 ml. 2 PUNTOS 

Sobrasada, 1 loncha, 25 grs. 4 PUNTOS 

Tapenade, 2 cda. 60 g 3 PUNTOS 

PRODUCTOS VEGETARIANOS Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS:

Frankfurt vegetal de tofu, 1 ud. 40 grs. 3 PUNTOS 

Germen de cebada, 2 cda. 16 g 2 PUNTOS 

de trigo, 3 cda. 24 grs. 2 PUNTOS 

Hamburguesa vegetal, 1 ud. 75 grs. 4 PUNTOS 

Levadura de cerveza en polvo 2 cda. 20 grs. 1 PUNTOS 

Polen, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 

Seitán, 100 grs. 3 PUNTOS 

Tofu ahumado, 100 grs. 4 PUNTOS 

natural, 100 grs. 3 PUNTOS 

SALSAS Y DIPS: 

Alioli, 1 cda. 21 grs. 5 PUNTOS 

Guacamole Dip, 1 cda. 18 grs. 1 PUNTOS 

Ketchup, 2 cda. 42 grs. 1 PUNTOS 

Ketchup light, 4 cda. 84 grs. 1 PUNTOS 

Mayonesa Comercial 1 cdta. 7 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 21 grs. 4 PUNTOS 

Mayonesa casera 1 cdta. 7 grs. 2 PUNTOS 

1 cda. 21 grs. 5 PUNTOS 

Mayonesa De soja 1 PUNTOS 

1 cdta. 7 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 21 grs. 2 PUNTOS 

Mayonesa Light 1 cdta. 7 grs. 1 PUNTOS 

1 cda. 21 grs. 2 PUNTOS 

Salsa agridulce, 50 grs. 2 PUNTOS 

barbacoa, 3 cda. 60 grs. 1 PUNTOS 

bearnesa, 1 cda. 21 grs. 4 PUNTOS 

bechamel, 1 cda. 20 grs. 1 PUNTOS 

boloñesa, 3 cda. 60 grs. 2 PUNTOS 

carbonara, 1 cda. 20 grs. 2 PUNTOS 

de tomate envasada, 1 cda. 40 grs. 1 PUNTOS 

de yogur, 1 cda. 21 grs. 2 PUNTOS 

holandesa, 1 cda. 21 grs. 2 PUNTOS 

Momay, 1 cda. 21 grs. 1 PUNTOS 

napolitana, 3 cda. 60 grs. 1 PUNTOS pesto, 1 cda. 21 grs. 3 PUNTOS 

Roquefort, 1 cda. 21 grs. 3 PUNTOS 

rosa o cocktail, 1 cda. 20 grs. 2 PUNTOS 

Tartara 1 cdta. 7 grs. 1 PUNTOS 

vinagreta, 1 cdta. 5 ml. 1 PUNTOS 

vinagreta Light, 2 cda. 30 ml. 3 PUNTOS 

Sofrito casero, 2 cda. 80 grs. 4 PUNTOS 

Sofrito envasado, 2 cda. 80 grs. 5 PUNTOS 

Tarama, 1 cdta. 10 grs. 2 PUNTOS 

Tomate frito, 3 cda. 60 grs. 1 PUNTOS 

SOPAS, CALDOS Y CREMAS: 

Ajoblanco envasado, 1 plato, 250 ml. 6 PUNTOS 

Caldo casero desgrasado de carne,

cocido, pescado o pollo 1 plato, 250 ml. 0 PUNTOS 

3 tazas, 750 ml. 1 PUNTOS 

casero vegetal sin aceite 0 PUNTOS 

Crema de tomates, 1 plato, 250 ml. 3 PUNTOS 

Gazpacho envasado, 1 plato, 250 ml. 2 PUNTOS 

Sopa de ave con fideos, 1 plato, 250 ml. 2 PUNTOS 

Sopa de sobre, 1/4 de sobre, 21 grs. 2 PUNTOS 

Vichyssoise, 1 plato, 250 ml. 4 PUNTOS 

VERDURAS Y HORTALIZAS: 

Acelga 0 PUNTOS 

Achicoria 0 PUNTOS 

Ajo 0 PUNTOS 

Alcachofa 0 PUNTOS 

Algas frescas. 0 PUNTOS 

Apio 0 PUNTOS 

Berenjena 0 PUNTOS 

Berro 0 PUNTOS 

Borraja 0 PUNTOS 

Brócoli 0 PUNTOS 

Brote de soja en conserva 0 PUNTOS 

Brotes de soja o soja germinada 0 PUNTOS 

Calabacín 0 PUNTOS 

Calabaza 0 PUNTOS 

Canónigo 0 PUNTOS 

Cardo 0 PUNTOS 

Cebolla 0 PUNTOS 

Cebolla tierna o cebolleta 0 PUNTOS 

Chalota 0 PUNTOS 

Champiñón 0 PUNTOS 

Chirivia. 0 PUNTOS 

Choucroute 0 PUNTOS 

Col de Bruselas 0 PUNTOS 

Col lombarda. 0 PUNTOS 

Coliflor 0 PUNTOS 

Endibia 0 PUNTOS 

Escarola 0 PUNTOS 

Espárrago 0 PUNTOS 

Espárrago en conserva 0 PUNTOS 

Espinaca 0 PUNTOS 

Grelos 0 PUNTOS 

Hinojo 0 PUNTOS 

Judía verde 0 PUNTOS 

Lechuga 0 PUNTOS 

Mazorquitas en conserva 0 PUNTOS 

Nabo 0 PUNTOS 

Palmito en conserva 0 PUNTOS 

Pepino 0 PUNTOS 

Pimiento amarillo 0 PUNTOS 

Pimiento del piquillo 0 PUNTOS 

Pimiento rojo 0 PUNTOS 

Pimiento verde 0 PUNTOS 

Puerro 0 PUNTOS 

Rábano 0 PUNTOS 

Remolacha 0 PUNTOS 

Repollo 0 PUNTOS 

Rúcula 0 PUNTOS 

Ruibarbo 0 PUNTOS 

Salsifi o barba de cabra 0 PUNTOS 

Setas varias 0 PUNTOS 

Tomate 0 PUNTOS 

Tomate natural triturado 0 PUNTOS 

Zanahoria 0 PUNTOS