RECETAS POR PUNTOS DE GARBANZOS CON JUDIAS VERDES

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 4 personas
250 grs.. de garbanzos (25 PUNTOS)
400 grs. de judías verdes (0 PUNTOS)
1 cebolla (0 PUNTOS)
2 zanahorias (0 PUNTOS)
2 dientes de ajo (0 PUNTOS)
2 huevos cocidos (4 PUNTOS)
1 cda. de harina (1 PUNTO)
3 cdas. de aceite de oliva (9 PUNTOS)
1 cda. de pimentón (0 PUNTOS)
Perejil (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)



Preparación de la Receta:
Poner los garbanzos a remojar el dia anterior a cocinarlos.
Retira el agua y ponerlos en una olla a presión con abundante agua. 
Agregar la zanahoria y la cebolla picadas. 
Sazonar.
Cerrar la olla y cocinar durante 20 minutos a partir de que empiece a salir el vapor. Reservar.
Limpiar y cortar las judías en juliana. 
Cocerlas en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 10 minutos.
Escurrir y Reservar.
En una sartén con el aceite caliente, dorar los ajos laminados.
Añade una cucharada de harina y rehógala. 
Agregar la cucharada  de pimentón apartando la sartén del fuego para que no se queme.
Incorporar todo a los garbanzos.
Cocinar durante unos  minutos para que se mezclen los sabores.
Servir adornando con el huevo cocido cortado y perejil picado.

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RECETAS POR PUNTOS DE JUDIAS VERDES A LA ANDALUZA

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 2 personas (6 P.P.P.)
200 grs. de judías verdes (0 PUNTOS)
1 pimiento rojo (0 PUNTOS)
1 diente de ajo (0 PUNTOS)
3 cdas. de aceite de oliva (9 PUNTOS)
2 rebanadas de pan del día anterior (3 PUNTOS)
Pimienta (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)

Preparación de la Receta:
En una sartén con el aceite caliente, cocinar el ajo a fuego lento durante 3 minutos.
Retirar el ajo y agregar las rebanadas de pan troceadas, saltear un poco hasta que estén doradas.
Poner todo en el vaso dela batidora.
Agregar el pimiento.
Triturar.
Añadir sal, pimienta y un poco de agua hasta obtener una pasta. Reservar.
Cocinar las judías en agua hirviendo y una pizca de sal durante 8 minutos. Escurrirlas.
En la mismo sartén utilizada en las preparaciones anteriores, saltearlas cortadas por la mitad, salpimentar.
Añadir la salsa, mezclar todo muy bien y cocinar unos minutos más.

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RECETAS POR PUNTOS DE JUDIAS VERDES A LOS 4 QUESOS CON PASTA

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: 1 ración

Judías verdes

35 gr. de pasta seca...2p

30 gr. queso rallado 4 quesos del caserío...3p

1,5 ct de aceite...1,5p

1cdta. de mantequilla light...0,5p

guindilla

Preparación de la Receta:

Se cuecen las judías y se escurren, en una sartén se rehogan a fuego suave con la guindilla y el aceite. 

Cocer la pasta, una vez lista se escurre, echar la mantequilla, y revolver, las judías se ponen en un plato y en el centro la pasta, se espolvorea con el queso y se gratina un poco.

ESTA RECETA ESTA TOMADA DE http://lasrecetasdesuli.blogspot.com.es/ GRACIAS.

RECETAS POR PUNTOS DE JUDIAS VERDES A LA BOLOÑESA

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 2 personas (7 P.P.P.)
500 grs. de judías verdes (0 PUNTOS)
250 grs. de carne picada de ternera (8 PUNTOS)
4 cdas. soperas de salsa de tomate casera (0 PUNTOS)
Orégano (0 PUNTOS)
2 cdas. de aceite de oliva (6 PUNTOS)
2 diente de a (0 PUNTOS)
Sal (0 PUNTOS)



Preparación de la Receta:
Cocer las judías y reservar
Con el aceite caliente sofreir el ajo picado y la carne.
Añadir la salsa de tomate, y las judías y rehogar.
Sazonar con las especias al gusto.

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RECETAS POR PUNTOS DE ENSALADA DE PASTA

 RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes:

40 gr pasta seca..............................................4 pp
2 ctas salsa pesto (14 gr)..................................2 pp
4 aceitunas negras...........................................1 pp
120 grs. judías verdes  cocidos...........................0 pp
4 tomates secos...............................................0 pp
1/2 tomate......................................................0 pp
Cebolla...........................................................0 pp



Preparación de la Receta:
En una cacerola ponemos agua y cuando hierva añadimos la pasta

Dejamos cocinar a fuego medio durante 15-20 minutos. 

Cuando esté lista, escurrimos.
Cortamos los tomates secos en juliana y los ponemos a hidratar durante 10 minutos en un vaso con agua caliente.
En una ensaladera ponemos las judias verdes, el tomate cortado a daditos, la cebolla cortada al gusto, el tomate seco ya hidratado y escurrido y la pasta. Añadimos sal y la salsa pesto, removemos bien para que liguen los ingredientes y ponemos a enfriar en la nevera.

RECETAS POR PUNTOS - MENU SEMANAL DE 26 PUNTOS - 1ª SEMANA

RECETAS POR PUNTOS

LUNES DESAYUNO Desayuno Vitaminado   COMIDA  Potaje de garbanzos, calabaza y judias verdes CENA Atún a la plancha POSTRE Yogurt MARTES DESAYUNO Desayuno Tradicional  COMIDA Rollitos de Pavo con Setas  CENA Lasaña de Jamón de York y Verduras POSTRE Yogurt MIERCOLES DESAYUNO Desayuno Mediterraneo COMIDA Arroz con Alcachofas y Setas CENA Ensalada Campera POSTRE Yogurt JUEVES DESAYUNO Desayuno Kellog COMIDA Barco de Pepino y Salmón CENA Sepia salteada con Champiñones POSTRE Yogurt VIERNES DESAYUNO Desayuno Equilibrado COMIDA Tomates rellenos de Mejillones CENA Pollo a la Paisana POSTRE Yogurt SABADO DESAYUNO Desayuno Kellog  COMIDA Rollitos de Tortilla rellenos CENA Coliflor a la Napolitana POSTRE Yogurt DOMINGO DESAYUNO Desayuno Mediterraneo COMIDA Alubias con Gambas CENA Lubina al horno POSTRE Yogurt

RECETAS POR PUNTOS DE ESTOFADO DE POLLO CON VERDURAS EN OLLA GM

RECETAS POR PUNTOS DE ESTOFADO DE POLLO CON VERDURAS EN OLLA GM

LA FOTO Y LA RECETA SON DE JUANI SALGUERO RUBIALES, ADMINISTRADORA DEL GRUPO DE FACEBOOK "RECETAS POR PUNTOS Shttp://recetasporpuntos.blogspot.com.es/   Y ADAPTADA PARA LA OLLA GM POR LUISA PAULOS ALONSO ADMINISTRADORA DE LOS GRUPOS DE FACEBOOK " OLLAS GM ESTHER Y SU MUNDO " Y " RECETAS PARA CECOFRY"

INGREDIENTES: para 4 personas

- 800 grs. de muslos de pollo (24 PUNTOS)
- 2 Cebollas (0 PUNTOS)
- 4 tomates (0 PUNTOS)
- 150 grs. de guisantes cocidos (3 PUNTOS)
- 100 grs. de judias verdes cocidas (0 PUNTOS)
- 100 grs. de zanahoria cocidas (0 PUNTOS)
- 3 cdas. de aceite de oliva (9 PUNTOS)
- 2 dientes de Ajo (0 PUNTOS)
- Pimienta
- Sal (0 PUNTOS)

PREPARACIÓN:

Poner el aceite en la cubeta en menú freír, añadir los muslos de pollo.
Añadir sal y pimienta al gusto.
Sofreír durante unos cinco minutos aproximadamente. 
Lavar los tomates y las cebollas, cortar en cascos y añadir a la cubeta, sofreír durante unos cinco minutos más. 
Añadir agua hasta cubrir los muslos.
Agregar los dientes de ajo enteros.

MODELO E Y F: Menú guiso, 130º, media presión, 10 minutos.

MODELO D: Menú pollo, 10 minutos, alta presión.

Despresurizar y si no os gusta encontrar las verduras poner las verduras y la salsa en un recipiente adecuado para batir.
Batir la salsa e incorporar de nuevo a la cubeta.

Dejar reducir la salsa.

http://www.ollasgmesther.com/

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RECETAS POR PUNTOS DE 20 RECETAS ELABORADAS CON JUDIAS VERDES

RECETAS POR PUNTOS

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RECETAS POR PUNTOS DE ESTOFADO DE POLLO CON VERDURAS

RECETAS POR PUNTOS

Ingredientes: para 4 personas
800 grs. de muslos de pollo (24 PUNTOS)
2 Cebollas (0 PUNTOS)
4 tomates (0 PUNTOS)
150 grs. de guisantes cocidos (3 PUNTOS)
100 grs. de judias verdes cocidas (0 PUNTOS)
100 grs. de zanahoria cocidas (0 PUNTOS)
3 cdas. de aceite de oliva (9 PUNTOS)
2 dientes de Ajo (0 PUNTOS)
Pimienta
Sal (0 PUNTOS)

Preparación dela Receta:
Poner una cazuela a fuego medio, añadir el aceite de oliva y los muslos de pollo.
Añadir sal y pimienta al gusto.
Sofreír durante unos cinco minutos aproximadamente. 
Lavar los tomates y las cebollas, cortar en cascos y añadir a la cazuela, sofreír durante unos cinco minutos más. 
Añadir agua hasta cubrir los muslos.
Agregar los dientes de ajo enteros.
Cocinar durante 15 a 20 minutos aproximadamente.
Apagar la preparación. 
Sacar los muslos de pollo.
Batir la salsa e incorporar de nuevo los muslos a la cazuela.
Añadir las verduras y cocinar durante 10 minutos más.

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RECETAS POR PUNTOS - MENU MENSUAL HASTA 26 PUNTOS - DIA 01

RECETAS POR PUNTOS

Día 1

Desayuno 
Desayuno Vitaminado                                           5 Puntos

Almuerzo 
Potaje de garbanzos, calabaza y judias verdes        9 Puntos

Cena 
Atún a la plancha                                                 9 Puntos

Yogurt                                                                 1 Puntos

TOTAL PUNTOS                                                 24 Puntos