RECETAS POR PUNTOS
Los alimentos de cada nivel de la pirámide que necesitas si eres un adulto con actividad ligera son:
4 lácteos al día
Carne blanca 2 a 3 veces por semana
Carne roja 1 vez por semana
Pescado 2 o 3 veces por semana
Legumbres 2 veces por semana
Huevos 2 o 3 veces por semana
Diario 2 o 3 porciones de frutas y verduras
Cereales y pastas 4 o 5 veces por semana
De 30 a 40 gramos de pan al día
Pocos aceites y grasas
Poca azúcar
De 1.5 a 2 litros de agua
