- frutas
- gramos de verduras
- materias grasas
- alimentos ricos en proteínas (carne, huevos, pescado -al menos 3 veces por semana de pescado)
- alimentos ricos en calcio (lácteos)
- alimentos ricos en hidratos de carbono
- 1,5 l de agua
Además, se recomienda hacer 30 minutos de ejercicio diario.