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RECETAS POR PUNTOS DE VEGETALES, FRUTAS Y FRUTOS SECOS QUE MENOS ENGORDAN

 RECETAS POR PUNTOS



VEGETALES:
Brócoli,
Tomate,
Alcachofas,
Calabacín,
Espárragos,
Pepino,
Apio,
Berenjenas,
Espinacas,
Zanahorias,
Acelgas,

FRUTAS:
Limón,
Sandía,
Pomelo,
Fresas,
Melocotón,

FRUTOS SECOS:
Nueces,
Almendras,
Pistachos,
Avellanas,

RECETAS POR PUNTOS - AYUDAS PARA ADELGAZAR - PERDER PESO MIENTRAS DORMIMOS

RECETAS POR PUNTOS




Sin duda alguna, bajar de peso puede llegar a ser una tarea muy engorrosa. 
Las vidas de muchas personas se transforman en una lucha constante cargada de muchas restricciones: dietas bajas en calorías, rutinas agotadoras de ejercicio, evitar las comidas que más les gustan, etc. 
Por ello, esta bebida, es el sueño de muchos. 
Con sólo un vaso podrás bajar de peso mientras duermes.
En el mercado podemos encontrar muchísimos productos diseñados para bajar de peso, algunos de ellos bastante costosos. 
¿Qué podemos decir de otros métodos más dramáticos como la cirugía?. 
Sin duda es un método bastante eficiente pero muy costoso, traumático y hasta con riesgos para nuestra salud. 
Afortunadamente, existen ingredientes que la naturaleza nos proporciona y que podemos emplear para lograr nuestro objetivo a un bajo costo.
Esta receta está basada en ingredientes naturales, que te ayudará a bajar de peso mientras duermes. 
Es una receta altamente efectiva y fácil de preparar, que te permitirá deshacerte del exceso de grasa en tu cuerpo.

Ingredientes:
Medio vaso de agua.
Un pepino.
Un limón.
Un puñado de perejil o, en su defecto, cilantro.
Una cucharada de jengibre rallado.
Una cucharada de jugo de áloe vera (sábila).


Preparación de la Receta:
Sencillamente coloca todos los ingredientes en la licuadora, y mezcla hasta formar un batido homogéneo. 
Bebe un vaso de este preparado antes de acostarte cada noche, hasta que hayas obtenido el peso deseado.
Cómo actúa esta bebida para hacerte bajar de peso mientras duermes
Cada uno de estos ingredientes tiene propiedades magníficas para la salud y colaboran para lograr la pérdida de peso. 
Esta combinación ayuda a acelerar el metabolismo y la quema de grasas, mientras tu cuerpo se repone de la rutina diaria. 
Veamos las propiedades de cada uno de estos ingredientes.

Pepino: 
Posee una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas que ayudan a quemar grasa. 
De allí, que sea un ingrediente que no puede faltar en ningún régimen alimentario para bajar de peso.
Perejil y cilantro: 
Estas plantas, muy comúnmente usadas para cocinar, poseen extraordinarias propiedades. 
Ayudan a eliminar líquidos retenidos, favoreciendo la desinflamación y pérdida de peso en la zona abdominal.
Jengibre: 
Esta raíz que está siendo utilizada ampliamente en la medicina natural, posee asombrosas propiedades para acelerar el metabolismo y estimular la quema de grasas.
Limón: 
Aporta a la bebida un mayor poder para desintoxicar y limpiar el organismo.
Aloe vera
Esta planta tiene maravillosas propiedades en la medicina natural; entre ellas, ayuda a limpiar el colon y favorece la expulsión de toxinas a través de las heces; por ello forma parte fundamental de esta receta.
Como recomendación, te sugerimos que incrementes la cantidad de líquido que tomas durante el día. 
Tu rutina diaria tendría que incluir al 
menos dos litros de agua, sin contar el resto de las bebidas que consumas.

RECETAS POR PUNTOS - AYUDAS PARA ADELGAZAR - ZUMO ADELGAZANTE

RECETAS POR PUNTOS


Es casi un hecho que la grasa más difícil de eliminar es la que se acumula en nuestra zona abdominal. 
Miles de personas se obsesionan con dietas y rutinas de ejercicios para acabar con esta molestia y a veces los resultados no son los esperados o se tardan demasiado en llegar.

Para obtener mejoras en alguna parte de nuestro cuerpo no es suficiente con cumplir o controlar un solo aspecto de nuestro día a día. 
Es la combinación de una serie de costumbres y rutinas, lo que nos ayudará a obtener los resultados deseados rápidamente y en especial a conservarlos durante mucho tiempo.

El recurrir a alternativas que nos ayuden a bajar de peso o a reducir medidas no está mal. Existen muchas opciones de productos que de alguna forma nos ayudan a bajar o a definir nuestro cuerpo. Aquí te enseñaremos a hacer una bebida que te ayudará a quemar la grasa abdominal, sigue leyendo para que te enteres cómo.

Actualmente, en el mercado existe una gran cantidad de suplementos y otros productos diseñados para brindar una ayuda a las personas que se dedican a ejercitar su cuerpo para conseguir una mejor figura, bien sea para bajar de peso o para ganar masa. Sin embargo, estos tratamientos pueden no ser muy accesibles para nuestro bolsillo.

Pero, la siguiente receta te servirá tal cual como cualquier bebida del mercado y te aseguro que obtendrás muy buenos resultados. Sólo necesitarás lo que te señalaremos a continuación:

Ingredientes:
Un pepino
Apio
Una taza de perejil
3 Rodajas de piña
Al tener todos estos ingredientes, no está de más aclarar que los debes lavar muy bien y luego procederemos de la siguiente manera:

Preparación de la Receta:
Teniendo todos nuestros componentes ya lavados, secos y pelados, vamos a picarlos y los batiremos en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos. Este será nuestro resultado final.

Indicaciones:
El jugo nos lo debemos tomar por las mañanas antes de haber ingerido cualquier otro alimento. Es importante saber que no lo debemos beber después de que hayan pasado quince minutos de su preparación, es decir, lo debemos preparar por la mañana cuando tengamos pensado ingerirlo y no una noche antes para almacenarlo. 
Tenemos que beberlo tal y como queda para aprovechar al máximo sus nutrientes.

RECETAS POR PUNTOS - AYUDAS PARA ADELGAZAR - ELIMINAR GRASA CON INFUSION DE JENGIBRE

RECETAS POR PUNTOS



Elimina la grasa de la barriga, espalda y elimina la flacidez con esta poderosa receta.
El problema de adelgazar es una afección que afecta a muchas personas ya que no todo organismo funciona igual, pero en esta ocasión te traemos un remedio que te ayudará. 

Todos queremos lucir bien y mantener un peso adecuado y para conseguirlo a veces nos sometemos a rigurosas dietas o métodos extremos para hacerlo.  El problema es que no elegimos el método correcto, además de quemar esa grasa, vamos a perder una gran cantidad de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo.

Esta receta que le damos a continuación es magnífica para que pueda eliminar la grasa situada en la cintura, la espalda y los muslos sin perder estos nutrientes.  
No sólo va a eliminar la grasa del vientre, pero también obtendrá otros beneficios de largo camino. 

Ingredientes: 
Una raíz de jengibre fresca
1 litro de agua purificada

Preparación de la Receta: 
Comience cortando la raíz fresca del jengibre en rebanadas. Después, debe agregar las rodajas de jengibre en un recipiente con el agua purificada. Llevar a hervir, y una vez que ha hervido, debe cocer a fuego lento por un período de 15 minutos. 
Finalmente, dejar enfriar. Se recomienda consumir entre dos a tres tazas diarias y tomar el tratamiento durante al menos un mes completo para ver los resultados.

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RECETAS POR PUNTOS - NOTICIAS - TRUCOS PARA VENCER LA ANSIEDAD POR COMER

RECETAS POR PUNTOS


Los líquidos pueden ayudarte. 
Cualquier tipo de líquido nos ayudará a sentirnos saciados. Por ejemplo, tomar infusiones calientes y asegurar un buen aporte de agua diario (2 litros) ayudan a sentirnos saciados y a eliminar toxinas. 
Tomar uno o dos vasos de agua antes de las comidas también ayuda a llegar con menos hambre a la mesa. 
También podemos tomar sopas vegetales (caseras o de brick) antes de las comidas o entre horas, ya que aportan los beneficios de los vegetales, pocas calorías y favorecen que nos sintamos saciados. 
Además, siempre podemos congelarlas y así tenerlas listas cuando nos hagan falta. Igualmente, las infusiones relajantes de valeriana, pasiflora o melisa nos ayudarán a controlar la ansiedad, ya que además de saciarnos nos relajarán.

Evita alimentos excitantes. 
Evita bebidas excitantes como el café o el té, y también el chocolate en exceso o el azúcar refinado. Este tipo de alimentos aumentan nuestros niveles de adrenalina, que colabora a que perdamos la sensación de ansiedad.

La fibra es fundamental.
Toma alimentos ricos en fibra: harán que te sientas más saciado y, por lo tanto, con menos hambre y ansiedad. 
En general, los alimentos cocinados son más saciantes que los crudos (pero no por ello hay que prescindir de ensaladas y frutas.). 
También es muy bueno tomar legumbres, que aportan fibra y, además, sacian, frutos secos, levadura de cerveza, pan integral, pasta integral, arroz integral, etc. 

La importancia del triptófano.
Las proteínas animales (carnes, pescado o huevos), lácteos, plátanos, piñas y frutos secos contienen triptófano, que tiene efecto tranquilizante. 
El triptófano es un aminoácido que, después de unos complejos ciclos metabólicos en el organismo, se transforma en serotonina. Por lo tanto, debemos asegurarnos un correcto aporte de triptófano, ya que puede ayudar a regular los niveles de serotonina, neurotransmisor que participa en el control del apetito y está relacionado con el estado de ánimo.

Alimentos ricos en omega 3.
Los pescados azules y los frutos secos, así como los cereales integrales que nos aportan vitamina B, favorecerán la mejora de la ansiedad. 
La vitamina B6 participa en los ciclos metabólicos para formar serotonina a partir del triptófano. Por lo tanto, en épocas de más nervios, es bueno tomar alimentos con vitaminas del grupo B, como copos de avena, levadura de cerveza o germen de trigo.

Carbohidratos complejos: 
Los carbohidratos complejos (pan, pasta, arroz, cereales, galletas, patatas, lentejas, etcétera) también colaboran en el aumento de la cantidad de serotonina. 
Siempre es más recomendable que sean integrales por el aporte de fibra y, sobre todo, porque tienen un menor índice glucémico. Esto significa que los niveles de glucosa en sangre no aumentan tan rápidamente como si tomásemos carbohidratos complejos refinados. 
Gracias a esto, conseguiremos saciarnos mantenernos saciados por más tiempo y los niveles de insulina no aumentarán drásticamente, lo cual nos ayudará a no acumular grasa.

Pon magnesio en tu vida. 
Un buen aporte de magnesio es importante para calmar el nerviosismo que acompaña la ansiedad. 
Conseguiremos esto con 4-5 nueces al día, legumbres, alimentos integrales, albaricoques, y verduras de hoja.

Cinco comidas al día como mínimo.
Come a menudo: hacer dieta no significa no comer o pasar hambre, sino comer adecuadamente, respetar los horarios y no dejar pasar mucho tiempo entre comidas. 
Si estamos mucho tiempo sin comer, tendremos más sensación de descontrol. Lo ideal es comer cinco veces al día. Hay que saber, además, distinguir entre la sensación de hambre y la ansiedad. 
Si notamos que tenemos un momento de ansiedad, hay que pararse y pensar en lo que estamos a punto de hacer, si merece la pena comer algo que nos aportará muchas calorías después de todo el esfuerzo realizado.

Necesitas tu tiempo para comer y cenar.
Hay que intentar comer sin prisa, relajado y sentado a la mesa, masticar bien (de esta manera haremos mejor la digestión) y tomarse al menos 20-25 minutos para las comidas, ya que la sensación de saciedad se consigue después de 20 minutos de haber empezado a comer. 
También es conveniente levantarse de la mesa una vez hemos terminado de comer.

Organízate. 
La hora de hacer la compra también es importante: nunca debemos ir a comprar cuando se acerca la hora de la comida, ya que la sensación de hambre nos puede llevar a comprar alimentos muy calóricos (como bollería de snacks). Cuando vayas a comprar lleva una lista de lo que necesitas y, simplemente, compra lo que hayas apuntado. Nada más.


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RECETAS POR PUNTOS - AYUDAS PARA ADELGAZAR - CLAVES PARA PERDER PESO

RECETAS POR PUNTOS



Para muchas personas perder peso es muy difícil, por eso que algunos dejan o se rinden rápidamente. Pero no hay nada que no se pueda lograr, pues solo esta en la mente de uno hacer lo que se quiere, cumplir debidamente los objetivos propuestos. Además debemos tener mucho cuidado ya que sinos obsesionamos en comer siempre lo mismo nos podrá traer muchos problemas, es por eso que te traemos claves muy sencillas para perder peso fácilmente. 

Masticar bien: Esto es importante ya que después el estomago podrá digerir bien los alimentos.

Beber agua fuera de las comidas: Siempre hay que estar hidratados, por eso es que debemos tomar siempre agua.

Tomar infusiones como el té verde y el té rojo: Estas dos infusiones son buenas para desintoxicar el cuerpo.

Evitar la sal: De todas maneras esto hace daño y debemos dejar de consumirla.

Hacer desayunos completos: Este es el alimento del día y todos debemos gozar de un buen desayuno.

Cenas ligeras: Lo más importante antes de dormir es cenar ligero y no comer demasiado.

Comer frutas y frutos secos: Si comes en grandes cantidades podrás evitar el estreñimiento.

Comer muy seguido el puré de verduras: Aportan muchos minerales y sacian efectivamente.

No hagas dietas bajas en calorías: Estas dañan nuestra salud y hacen el efecto rebote en poco tiempo.

No comer alimentos fritos o precocinados: Estos alimentos son los principales responsables de generar grasa mala en nuestro cuerpo.

No abusar de los alimentos: Tenemos que ser moderados y comer lo necesario, así podremos estar sanos.

Intentar preparar nuestra propia comida: Es mucho mejor que comprarla preparada, ya que gozaremos de alimentos frescos.

No comer delante del televisor: Es una manía muy dañina, acostúmbrate a poner atención a lo que haces.

Nunca quedarnos llenos en las comidas: Debemos de guardar un poco de hambre y comer por lo menos 5 veces al día en pequeñas cantidades.

No comer postres en la comida: No es bueno, es mejor que sea en otro momento para que podamos digerir bien los alimentos.

No abusar de las harinas ni de los lácteos: Esto provoca la acumulación de grasa, es por eso que en menor cantidad es mejor.

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RECETAS POR PUNTOS - ALGUNAS AYUDAS PARA ADELGAZAR

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RECETAS POR PUNTOS- MAS RAZONES PARA COMER FRUTA

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RECETAS POR PUNTOS -AYUDAS- COMER CEBOLLAS CRUDAS

RECETAS POR PUNTOS




La cebolla es un alimento que tiene cualidades muy importantes para la salud, pues aporta a la dieta fibra vegetal, vitaminas, minerales y pocas calorías. 
Está incluida en el grupo de los alimentos de consumo regular. 
Además, es ideal para incluir en cualquier dieta para adelgazar por su bajo valor calórico.
Su elevado contenido en fibra mejora el tránsito intestinal,  su efecto depurativo ayuda a eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos. 
Tambien aporta sensación de saciedad tras su consumo.
A través de la cebolla...
Hemos recibido una cantidad considerable de quercetina, lo que provoca que mejore la circulación de la sangre.
Se reduce el colesterol malo e incrementa la capacidad de la sangre para disolver coágulos.
Se potencian las propiedades de la sangre para evitar trombosis y se rejuvenecen las arterias y venas.
Se eliminan el exceso de líquido y toxinas y reduce la hipertensión.
Se elimina el ácido úrico y previene y elimina los cálculos renales.
Tu cuerpo elimina las toxinas y fermentos que se producen en el estómago tras la digestión.
El organismo se estimula y provoca que el hígado, páncreas y vesícula funcionen de mejor manera.
Se logra el balance de los fermentos digestivos y se previenen los parásitos intestinales.
Las células de tu cuerpo empiezan un proceso regenerativo, combatiendo y previniendo el cáncer.
Los flavonoides inhiben la producción de sustancias dañinas y destruyen los radicales libres que atacan a las células.
Se reduce significativamente las probabilidades de padecer enfermedades crónicas del corazón o la diabetes.
Se favorece la fijación de oxígeno por parte de las células, colaborando en la función respiratoria.
Se disminuye en un 20% la probabilidad de contraer osteoporosis.


BENEFICIO DE LA CANELA

RECETAS POR PUNTO


BENEFICIOS:
El cuerpo a responde a la insulina de manera más eficaz y se regulan los niveles de azúcar en la sangre.
Se favorece la correcta digestión de los alimentos y se alivian las molestias intestinales.
Reduce y combate la proliferación de células cancerígenas en nuestro organismo.
Se produce un efecto anticoagulante y mejora la circulación sanguínea.
Recibimos un efecto calmante, en especial para dolores de artritis.
Se evita la proliferación de bacterias en los alimentos.
Aumenta la función cognitiva y la memoria, siendo muy recomendada para personas con enfermedades neurodegenerativas, como el mal de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson.
Se previenen enfermedades cardiacas y mejora la función del colon.
Expulsa el frío del cuerpo y a prevenir enfermedades causadas por virus y bacterias.
Obtenemos más energía y se evita el agotamiento, revitalizando nuestro organismo.
Se disminuyen los daños en los tejidos causados por el paso del tiempo, rejuveneciendo el organismo.
Se reduce el crecimiento de las células cancerígenas y la formación de vasos sanguíneos en tumores.
Además de ser muy gustosa, los beneficios de la canela hacen de esta especia un remedio alternativo de mucho valor. 
Incluso, preparado en una infusión puede ser un excelente remedio natural para el mareo y las náuseas.

Preparación:
Todas las mañanas agrega 1 cucharadita de canela en polvo al café, a un zumo de limón, al zumo de cualquier fruta, una taza de leche o a una taza de té de tu preferencia. 
También puedes añadir 1 cucharadita de canela en polvo a una cucharada de miel. 
Lo importante es que agregues esa cucharadita de canela en polvo a tu dieta diaria y lograrás mejorar tu salud en proporciones inimaginables.

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RECETAS POR PUNTOS - AYUDAS- AGUA DE APIO

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A veces un tratamiento para bajar de peso puede llegar costarnos caro y a veces a muchos de nosotras/os no nos sobra el dinero.
Es por eso que optamos por las mejor opciones, y aunque tarden un poco, de verdad son muy efectivas. 
Por ejemplo el agua de apio es necesaria para hidratarnos, gracias a ella podemos tener un organismo libre de impurezas.
Esta verdura solo contiene 16 gramos de calorías por cada 100 grs.
Por eso es fundamental en las dietas, además esta compuesto por agua en su totalidad.
Es un alimento digestivo y ayuda bastante a que nuestro cuerpo pueda eliminar los desechos sin problema alguno, en pocas palabras evita el estreñimiento.
Entre los componentes beneficiosos encontramos a la vitamina A, B1, B2, B6, VITAMINA C, el ácido fólico, minerales, hierro y aminoácidos.
Es diurético y depurativo, y es que ayuda a que el cuerpo este completamente hidratado por eso sirve para bajar de peso. 
Suele ser un antibacteriano, elimina bacterias que suelen entrar a nuestro organismo. 
Normaliza y previene el colesterol.

Ingredientes:
1 ltr. de agua
1 apio entero

Preparación:
Cortar la base del apio.
Poner a hervir durante 6 minutos.

Hay tomarlo antes de dormir.
Se recomienda por las noches ya que al día siguiente eliminaremos gran cantidad de grasa.

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RECETAS POR PUNTOS- AYUDAS - BEBIDA PARA PERDER GRASA

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Ingredientes:
8 tazas de agua filtrada
1 cucharadita de jengibre rallado
1 pepino mediano, en rodajas finas
1 limón mediano, en rodajas finas
12 hojas de menta

Preparación de la Receta:
Mezclar todos los ingredientes en una jarra grande y dejarlos reposar durante la noche. 
Retirar las rodajas de limón, el jengibre y las hojas de menta antes de verter la bebida en un vaso. 
Si no terminas de tomarlo todo durante el día, puedes guardar lo que sobre en el frigorífico para el día siguiente.
Puedes tomar esta bebida muy hidratante todos los días, durante 2 semanas. Luego hacer una pausa de 1 semana.
Esta bebida ayuda a perder grasa.

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RECETAS POR PUNTOS - AYUDAS -INFUSION DE CANELA Y MIEL

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Ingredientes:
1 Cda. de miel
1/2 cda. de canela molida
1 vaso de agua.

Preparación de la Receta:
Poner a calentar 1 vaso de agua.
Añadir la canela molida y mover.
Agregar la cucharada de miel y mover.
Tomar un vaso por la mañana una media hora antes del desayuno y otro vaso por la noche una media hora antes de acostarse.

Propiedades:
Miel: 
Ayuda a impulsar y acelerar el metabolismo, lo que ayuda a quemar la grasa del cuerpo. 
Tiene un índice glucémico más saludable que el azúcar, por lo tanto, no causa una subida de azúcar, ya que se absorbe gradualmente y progresivamente en nuestro cuerpo.
Canela:
Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el metabolismo de la glucosa. 
Dado que los niveles de azúcar en sangre alta puede conducir a un mayor almacenamiento de grasa, la canela ayuda a prevenir esto.

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RECETAS POR PUNTOS DE ARROZ CON CONEJO Y VERDURAS

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